Pour courir un marathon, les bons accessoires font toute la différence. Chaussures adaptées, tenue technique, montre GPS, sac d’hydratation ou manchons de récupération : chaque détail compte. Bien équipés, les coureurs gagnent en confort, en performance et en sérénité.
Disposer d’un bon équipement met toutes les chances du côté de l’athlète pour réussir ses objectifs. En plus des chaussures et de la tenue, d’autres accessoires jouent un rôle secondaire mais tout aussi essentiel pour courir les 42,195 kms.
– Une ceinture et un bidon d’hydratation pour ne pas manquer d’eau
– De la crème solaire pour les marathons en été
– Des lunettes de sport spécialisées qui ne vous gêneront pas, repousseront les insectes et éviteront les éblouissements
– Une casquette pour limiter l’éblouissement et éviter l’insolation
– Des manchettes de compression pour réguler la température de votre corps plus rapidement qu’une veste
– Des écouteurs connectés pour des entrainements en rythme
– Des pansements à ampoules pour les zones sensibles
Les accessoires techniques– Un baume du tigre pour garder vos muscles chauds après l’échauffement ou les détendre après la course
– De la vaseline pour supprimer les frottements
Les accessoires avancés
Une montre connectée pour connaitre et analyser ses données de course tout en calibrant son allure. Une montre plus performante dont la fonction « changer de musique » ou « calcul de VMA » s’avèrent très utiles. Une montre high-tech ou autrement dit, un petit coach de course au poignet indiquant vitesse de croisière, allure optimale, données de fatigue, de sommeil ou de santé. Quelle que soit la montre choisie, GPS ou non, ne l’oubliez pas le jour J !
Le bon plan d’entrainement est d’abord celui qui correspond à chaque profil de coureur. De ce postulat nait trois grands types de plans d’entrainement pour le marathon que nous vous détaillons ici.
Suivez les conseils de nos experts pour une alimentation optimale durant vos entraînements et vos épreuves de marathon
Choisir la bonne tenue est essentiel pour mettre toutes les chances de son côté le jour J. Retrouvez tous nos conseils
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