Marcher avec des bâtons de randonnée

Marcher avec des bâtons de randonnée n’est pas évident pour beaucoup de randonneurs. Pourtant, les avantages de ces accessoires sont indéniables. En effet, si pour des petites balades à la journée, les bâtons ont un intérêt limité, ils deviennent indispensables pour une randonnée plus longue, si la pente est plus raide et le terrain plus accidenté. On vous explique.

Les bonnes raisons de marcher avec des bâtons

Marcher avec des bâtons présentent de nombreux avantages, tant au niveau du confort de marche que des bienfaits articulaires.

Protection des articulations grâce aux bâtons

Genoux, chevilles, hanches et colonne vertébrale sont constamment sollicités lors de la randonnée. En plus de porter votre propre poids, vous portez souvent un sac à dos qui ajoute une surcharge significative. L’utilisation de bâtons de randonnée permet de réduire le poids supporté par vos articulations. Plus vous marchez longtemps et plus la distance est grande, plus les bâtons de marche deviennent bénéfiques. Cette économie d’énergie au niveau des articulations aide à les préserver et à prévenir les blessures. Il est crucial de protéger vos articulations à chaque sortie pour continuer à randonner pendant de nombreuses années.

Une meilleure stabilité

Chutes et glissades sont souvent causées par la fatigue ou un terrain glissant et instable. En randonnée, peu importe votre niveau, vous rencontrerez inévitablement des surfaces telles que la glace, la neige, la boue, le sable, les pierriers et autres zones humides. La gravité fait que quatre points d’appui sont beaucoup plus stables et efficaces que deux. Les bâtons de marche améliorent votre équilibre en descente, apportant assurance et protection. Sur terrain difficile et avec un sac lourd,  les bâtons de marche deviennent indispensables, offrant contrôle, maîtrise et précision.

L’utilisation des bâtons pour soulager les muscles 

Quand vous marchez avec des bâtons, vous faites travailler vos muscles supérieurs et ainsi vous soulagez les muscles de vos jambes. En fin de journée, vos jambes seront moins lourdes. Vous remarquerez une nette différence en montée, avec ou sans bâtons. Lorsque le dénivelé devient important, il est essentiel de partir avec vos bâtons.

Les bâtons pour améliorer votre vitesse et votre technique de marche

Les bâtons de marche rendent votre marche plus régulière et plus efficace. Cette cadence régulière contribue également à réguler votre respiration. Ainsi, vous êtes plus rapide et moins fatigué qu’en marche traditionnelle. L’implication du haut du corps offre une stabilité accrue, et vous permet d’augmenter votre vitesse, surtout lors des descentes raides. De plus, les bâtons de marche maintiennent vos coudes à un angle de 90 degrés et améliorent donc votre posture. Cela réduit les tensions articulaires et musculaires.
De plus, en utilisant les bâtons de marche, le mouvement de vos mains améliorent la circulation sanguine et vos doigts ne gonflent pas !

Explorer le terrain et surmonter les obstacles

Le bâton de marche est une extension de votre bras. Il sert à évaluer la stabilité du terrain, la profondeur de la neige, la solidité de la glace ou l’épaisseur de la boue. Les bâtons de marche permettent ainsi de savoir exactement où poser les pieds.
De plus, les bâtons de marche vous aident à repousser ou à franchir les obstacles sur votre chemin.