Fast-Hiking oder wie man anders wandern kann

Fast Hiking, auch Speed Hiking genannt, ist eine Form des schnellen Wanderns in einem hohen Tempo, vergleichbar mit dem, bevor man anfängt zu traben. Diese Disziplin entstand vor etwa 20 Jahren in den USA und entwickelte sich parallel zum Trailrunning, einer Sportart, die in den 90er Jahren entstand. Im Gegensatz zum intensiveren Trailrunning konzentriert sich Fast Hiking auf ein schnelles Vorankommen in den Bergen, mit großen Höhenunterschieden (ab ca. 500 m), ideal für Halbtages- oder Tagestouren. Fast Hiking ist eine andere Art des Wanderns und wird immer beliebter, vor allem wegen seiner guten körperlichen Eigenschaften, seiner Zugänglichkeit und seiner leichteren Ausrüstung.

Was ist Fast Hiking?

Fast Hiking ist eine einzigartige Disziplin, die eine Kreuzung zwischen Trailrunning, Nordic Walking und Bergwandern darstellt.

Eine andere Art zu wandern

Dies ist eine andere Art des Wanderns, da es sich um ein dynamisches Gehen handelt, das schneller ist als eine klassische Wanderung. Fast Hiking ist jedoch nicht so schnell wie Trailrunning. Das Prinzip ist, zwischen 50 und 75% der maximalen Herzfrequenz zu laufen. Durch das hohe Tempo wird die Grundlagenausdauer trainiert, während die Gelenke geschont werden. Es handelt sich um eine andere Art des Wanderns, denn der Leistungsaspekt macht Fast Hiking zu einer weniger beschaulichen Disziplin als eine klassische Wanderung.

Fast Hiking: eine Disziplin für jedermann

Von Fast Hiking, Schnellwandern oder Speed Hiking spricht man ab einer Beanspruchung von 50 bis 75% der CMF (220-Alter). So gehen nicht alle Fast Hiking-Praktizierenden mit der gleichen Geschwindigkeit und die Ausübung hängt von individuellen Kriterien ab. Um Fast Hiking auszuüben, müssen Sie nur Ihre Route auf den Bergpfaden anpassen. Die Ausstattung ist auch ein Kriterium für die Zugänglichkeit, da sie leicht und platzsparend ist. Sie sollten sich jedoch eine geeignete Ausrüstung besorgen, insbesondere für die Schuhe. Schuhe und die Tasche Tasche.

Die Vorteile und Vorzüge des schnellen Wanderns

Diese multidisziplinäre Praxis lädt Sie ein, die Berge auf sportliche und rhythmische Weise zu erkunden, indem Sie Ihre alpinen Fähigkeiten nutzen, um je nach Ihrem Niveau technisches Gelände zu bewältigen.

Die körperlichen Vorteile von Fast Hiking

• Ganzkörperkräftigung: Fast Hiking beansprucht etwa 80% der Muskeln Ihres Körpers, aber mit weit weniger traumatischen Auswirkungen als Trailrunning, so dass Ihre Gelenke geschont werden.
• Verbesserung der Kardio: Bei einer Geschwindigkeit, die 70-75% Ihrer maximalen Herzfrequenz entspricht, trainiert Fast Hiking Ihre Ausdauer und verbessert Ihren Blutkreislauf, was die Fettverbrennung fördert.
• Sportliche Ergänzung: Als ideale Ergänzung zum Trailrunning und anderen Sportarten stärkt Fast Hiking Ihre Steigtechnik und Belastbarkeit und bietet Ihnen die Möglichkeit, die Naturlandschaften in vollen Zügen zu genießen.

Praktische Vorteile

• Zugänglichkeit: Schnellwanderungen können überall dort durchgeführt werden, wo es Bergmassive oder sogar Hügel gibt. Fast Hiking ist aufgrund seiner Vielfalt an Spielfeldern für ein breites Publikum attraktiv.
• Kurze Beschreibung der Ausrüstung: Die Ausrüstung für schnelle Wanderungen ist sehr einfach, platzsparend und leicht, was die Art der Wanderung betrifft. Sie müssen also nicht mehrfach einkaufen und technisches Zubehör kaufen.

Ausrüstung für Fast Hiking

Die Ausrüstung für eine schnelle Wanderung ist viel einfacher als für eine normale Wanderung. Es sollte leicht und platzsparend sein, aber dennoch komfortabel. Die Kleidung sollte Bewegungsfreiheit bieten und atmungsaktive Stoffe enthalten. Die Schuhe und die Tasche sind dagegen spezifischer.