Nuevo
CODE:
Las zapatillas de trail son un artículo esencial para cualquiera que practique esta disciplina al aire libre. Encontrar el par de zapatos adecuado no sólo mejora el rendimiento, sino que también protege los pies de diversos tipos de lesiones. La elección del calzado depende de muchos factores, como la distancia recorrida, el tipo de terreno, la forma del pie y muchos otros criterios. Lepape puede ayudarte a hacer la elección correcta.
La distancia de tus carreras y el tipo de terreno por el que corres son las primeras cosas que debes tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de trail.
Para carreras cortas, opta por zapatillas ligeras y dinámicas. Deben ser reactivas y permitirte mantener un ritmo elevado sin que te pesen los pies. La amortiguación puede ser menos pronunciada porque los impactos serán menos frecuentes e intensos durante un corto periodo de tiempo.
Aquí tienes una lista de modelos:
Para distancias largas, es esencial llevar un calzado con buena amortiguación y excelente sujeción para evitar dolores y lesiones por impactos repetidos. También debes asegurarte de que el calzado sea lo suficientemente cómodo para evitar ampollas u otras irritaciones.
Si corres a menudo por terrenos accidentados o técnicos, opta por zapatillas con un agarre excelente. Las suelas con tacos profundos te proporcionarán la estabilidad que necesitas para evitar resbalar y asegurar un control óptimo en los descensos pronunciados.
El perfil y la morfología del corredor también influyen en la elección de unas zapatillas de trail adecuadas.
Las personas con pies planos deben optar por zapatillas que ofrezcan un buen soporte del arco para evitar una pronación excesiva. Por el contrario, las personas con pies muy arqueados necesitarán modelos que ofrezcan una amortiguación extra para compensar su falta de capacidad natural de absorción de impactos.
Un zapato demasiado estrecho o demasiado ancho puede causar una gran incomodidad. Busca marcas o modelos que ofrezcan diferentes anchuras para adaptarse mejor a la forma de tu cuerpo.
Analizar las características técnicas de las zapatillas de trail es esencial para optimizar tu rendimiento y garantizar tu comodidad.
El agarre es esencial para las zapatillas de trail. Elige suelas con tacos adaptadas a tu terreno principal de carrera. Por ejemplo:
Para evitar golpearte contra rocas o raíces, busca modelos con refuerzos en la puntera y el talón. Los materiales resistentes a la abrasión aumentan la durabilidad del calzado.
Los senderos suelen incluir tramos inestables que requieren gran estabilidad. Tecnologías como los sistemas antitorsión y los apoyos laterales ayudan a estabilizar el pie en terrenos irregulares.
Durante un esfuerzo prolongado, la transpirabilidad del calzado ayuda a mantener los pies secos y a reducir el riesgo de formación de ampollas. Elige materiales transpirables y que absorban la humedad.
Unas zapatillas mal ajustadas pueden causar una incomodidad considerable y limitar tu rendimiento. He aquí cómo encontrar tu talla ideal.
Cuando te los pongas, lleva siempre calcetines que utilices normalmente para correr. Esto te dará una idea precisa del ajuste real de la zapatilla.
Debe haber un espacio de aproximadamente un centímetro entre tus dedos y la puntera del zapato para permitir que el pie se expanda de forma natural durante el ejercicio y al descender pendientes pronunciadas.
Por último, escuchar cómo te sientes es esencial. Una vez que hayas comprobado todos los criterios técnicos, fíate de cómo te sientes cuando llevas la zapatilla, andando y corriendo durante unos minutos si es posible.
La sensación de comodidad debe ser instantánea en cuanto te los pongas. Si hay puntos de presión o zonas de incomodidad desde el principio, esto podría empeorar durante la carrera.
Aunque algunos zapatos pueden requerir un breve periodo de adaptación, nunca deben causar un dolor significativo durante los primeros usos.
MÁS INFORMACIÓN EN NUESTRAS PÁGINAS DE CONSEJOS
O
O
Sus datos son tratados y recogidos por Lepape, que actúa como responsable del tratamiento, de acuerdo con la Ley de Protección de Datos francesa y el RGPD. Para más información sobre el tratamiento de sus datos personales sus datos personales, puede consultar nuestra política de privacidad. Política de privacidad.