Es ist soweit, der Winter steht vor der Tür, die Nächte werden länger und es wird kälter. Als Runner mit Leib und Seele sorgen Sie sich um den reibungslosen Ablauf Ihrer Sitzungen und sind besorgt, dass Ihre Leistung nachlässt. Als Laufanfänger möchten Sie die überflüssigen Pfunde loswerden, bevor sie sich endgültig festsetzen. Also keine Panik! Dank der Expertise von Lepape erhalten Sie die besten Tipps, wie Sie sich beim Winterlauf richtig ausrüsten und in Topform bleiben.
Eine gute Ausrüstung besteht in erster Linie aus der richtigen Kleidung. Unabhängig von Ihrem Niveau und der Intensität Ihres Laufens ist es sicher, dass Sie mit der richtigen Laufbekleidung Ihre Ziele leichter erreichen und Ihre Leistung verbessern können. Aber wo soll man dann anfangen?
Permettant de garder la chaleur du corps en laissant passer l’humidité, les base layer à manches courtes sont de bonnes bases pour les temps frais. Cependant, étant sans manche, il ne sont pas spécialement adaptés aux grands froids. Ces T-shirts sont à porter sous un pull.
Découvrir les T-shirts
La fonction altimètre permet quant à elle d’estimer la situation par rapport au sommet, et aide à définir le temps restant afin de parvenir au sommet. Cette fonction est idéale pour l’alpinisme, la randonnée, le ski de randonnée.
Découvrir les base-layersDans la même veine que les hauts en base layer, les sous-vêtements en base layer permettent d’évacuer efficacement la transpiration tout en gardant une certaine chaleur corporelle. Ainsi, vous pourrez effectuer des running toujours plus longs sans risquer frottements et irritations.
Découvrir les sous-vêtementsFins, suivant à la perfection chacun de vos mouvements et conçus dans des tissus techniques, ils peuvent être portés au-dessus de base layer par temps vraiment froids, ou sans rien en dessous s’il fait meilleur. Sans coutures, ses maillots ne réduisent pas l’amplitude de vos mouvements et évitent tous frottements.
Découvrir les maillots
Les gilets sans manches sont des atouts pratiques contre la pluie, le vent et autres petites intempéries. A porter par-dessus une veste, un maillot long ou un sweatshirt lors de journée moins froides, elles sont le plus souvent dotées de capuches et de revêtements anti-pluie garantissant une bonne protection sans surchauffe. Très légers, ces gilets n’apportent pas de contrainte au niveau de la liberté de mouvement.
Découvrir les giletsIl en existe de toutes les matières, de toutes les couleurs et de toutes les marques. Indispensables lors de running par temps froids, les manteaux et veste de courses peuvent être onéreux et doivent donc être choisi méticuleusement. Pour ce faire, nous vous conseillons de prendre en compte divers critères. Premièrement, le manteau doit laisser passer la transpiration et garder la chaleur du corps. Ensuite, il est préférable d’opter pour un modèle avec une protection anti-pluie et une capuche pour plus de confort. Finalement, il est conseillé de choisir un modèle coloré ou avec des éléments réfléchissants pour plus de sécurité.
Découvrir les vestesLes collants ou corsaires de course sont de véritables alliés si vous souhaitez bénéficier d’une liberté de mouvement totale. Très fins et légers, ils sont utilisables en toute saison mais peuvent servir en hiver sous un pantalon ou une short pour plus de chaleur.
Découvrir les collants
Les pantalons de running sont plus larges que les collants mais ils sont souvent plus chauds. Munis de poches, ils doivent être resserrés au chevilles pour être pratiques.
Découvrir les pantalonsLes shorts peuvent aussi se porter en hiver ! En effet, portés au-dessus de bases layer, ils sont pratiques car ils disposent de poches avec fermetures éclaires et de nombreux coureurs en sont adeptes. Dans cette catégorie, il s’agit uniquement de vos préférences car short, pantalons et collants disposent tous d’avantages.
Découvrir les shorts
Lepape vous aide à choisir la meilleure paire de chaussures de Running ou Trail, que vous soyez débutant(e), de niveau intermédiaire ou confirmé. Laissez-vous guider par nos conseils d'experts !
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Le bon plan d’entrainement est d’abord celui qui correspond à chaque profil de coureur. De ce postulat nait trois grands types de plans d’entrainement pour le marathon que nous vous détaillons ici.
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