RUNNING & TRAIL

• Choisir la bonne paire de chaussures de course est essentiel pour optimiser votre confort, réduire le risque de blessures et améliorer vos performances. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la paire de running qui vous convient : 1. Type de course : Déterminez le type de course que vous pratiquez le plus souvent. Êtes-vous un coureur sur route, un adepte des sentiers ou un joggeur occasionnel ? Les chaussures de course sont spécialement conçues pour différents terrains, donc connaître votre type de course vous aidera à choisir le bon modèle. 2. Amorti : L'amorti est crucial pour absorber les chocs et protéger vos articulations. Si vous êtes un coureur régulier ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire en raison de problèmes articulaires, recherchez des chaussures avec un bon amorti. Si vous préférez une sensation plus proche du sol, vous pouvez opter pour des chaussures minimalistes avec moins d'amorti. 3. Type de pied : Connaissez-vous votre type de pied ? Il existe trois types courants : pieds pronateurs (tendance à s'affaisser vers l'intérieur), pieds supinateurs (tendance à s'incliner vers l'extérieur) et pieds neutres. Les magasins spécialisés en running peuvent effectuer une analyse de votre foulée pour déterminer votre type de pied et vous recommander des chaussures adaptées. 4. Taille et ajustement : Assurez-vous que vos chaussures de course ont un ajustement confortable. Vos orteils doivent avoir un espace suffisant à l'avant pour bouger librement, et le talon doit être bien maintenu sans glisser. Essayez toujours les chaussures et marchez ou courez un peu pour évaluer le confort avant de les acheter. 5. Marques et modèles : Certaines marques sont réputées pour leurs chaussures de course de qualité, mais n'hésitez pas à essayer différentes marques et modèles pour trouver celle qui convient le mieux à votre pied et à votre style de course. Les avis en ligne et les recommandations d'autres coureurs peuvent également vous aider à prendre une décision éclairée. 6. Durabilité : Prenez en compte la durabilité des chaussures. Si vous prévoyez de courir régulièrement, recherchez des chaussures qui sont connues pour leur résistance à l'usure et qui peuvent durer plus longtemps. • Lorsque vous choisissez des chaussures de trail, il y a quelques éléments supplémentaires à prendre en considération en raison des exigences spécifiques de cette pratique. Voici quelques conseils pour choisir une paire de chaussures de trail : 1. Adhérence : L'adhérence est primordiale sur les terrains accidentés et glissants du trail. Recherchez des chaussures dotées de semelles extérieures robustes avec des crampons multidirectionnels. Cela vous permettra d'avoir une traction maximale sur les surfaces variées telles que la boue, les rochers, les racines et les terrains humides. 2. Protection : Les chaussures de trail doivent offrir une bonne protection pour vos pieds. Recherchez des modèles avec des pare-pierres renforcés à l'avant pour protéger vos orteils contre les obstacles sur le sentier. Une semelle intermédiaire amortissante peut également être utile pour absorber les chocs. 3. Stabilité : Étant donné que les sentiers peuvent être irréguliers, il est important d'avoir une bonne stabilité pour éviter les entorses ou les torsions de la cheville. Recherchez des chaussures avec un soutien latéral supplémentaire ou une conception spécifique pour améliorer la stabilité. 4. Imperméabilité : Si vous prévoyez de courir sur des sentiers humides ou dans des conditions météorologiques variables, optez pour des chaussures de trail imperméables. Elles sont dotées de matériaux résistants à l'eau qui gardent vos pieds au sec et vous offrent un certain niveau de protection contre les éléments. 5. Légèreté et flexibilité : Les chaussures de trail légères et flexibles vous permettent de vous déplacer rapidement et avec agilité sur les sentiers. Elles favorisent une foulée plus naturelle et vous aident à vous adapter aux terrains variés. 6. Ajustement sécurisé : Comme pour les chaussures de course sur route, il est essentiel d'avoir une bonne tenue dans les chaussures de trail. Assurez-vous qu'elles s'adaptent correctement à votre pied et qu'elles offrent un soutien adéquat au niveau de la cheville pour éviter les glissements et les frottements.