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Mantente en forma Prepárate para futuras competiciones ciclistas con el entrenador doméstico. Encuentre todos nuestros consejos para ayudarle a elegir «EL» compañero de interior que mejor se adapte a sus necesidades.
Este tipo de entrenador doméstico es muy común y funciona ejerciendo una fuerza sobre la rueda trasera de la bicicleta de carretera, montaña o grava. Accionada por aire, magnetismo o fluido, la resistencia tiene varios niveles ajustables, normalmente mediante un mando mecánico.
En los modelos de gama alta, como los entrenadores domésticos de resistencia electromagnética, el cambio de potencia se controla electrónicamente y el ruido que emite la máquina se reduce considerablemente. Generalmente económico y duradero resistencia directa resistencia directa sin embargo, requieren el uso de un neumático específico para evitar el desgaste prematuro del neumático de la rueda trasera (la fricción constante alisa el neumático y lo hace «cuadrar»).
El rodillo de entrenamiento en casa tiene como objetivo acercar al ciclista a la sensación de la carretera. Funciona utilizando el efecto giroscópico de las ruedas para simular el efecto de la velocidad y el balanceo natural de la bicicleta al pedalear. Por ello, es ideal para el calentamiento previo a la carrera (muy utilizado por los ciclistas de montaña y de pista), el entrenamiento ligero en casa o las salidas de recuperación.
Aunque tienen una resistencia menor que los entrenadores domésticos de resistencia directa, ofrecen grandes ventajas: son más compactos y más sencillos de utilizar (no requieren una fijación especial). Sobre todo, su compatibilidad con todo tipo de bicicletas: bicicletas de montaña, de carretera, fixies e incluso mountain bikes será muy apreciada. Tenga cuidado con los primeros paseos: es importante practicar para encontrar el equilibrio necesario antes de cualquier sesión de entrenamiento intensivo.
El buque insignia de los entrenadores domésticos, los entrenadores «Smart» están optimizados para los ciclistas habituales, los competidores y los aficionados que desean optimizar su entrenamiento. Sus puntos fuertes son la conectividad incorporada que permite enlazar la sesión de entrenamiento con diferentes aplicaciones de ciclismo como Zwift, Kinomap y luego seguir el entrenamiento online en Strava o TrainingPeaks. Equipado con un
transmisión directa
Este tipo de máquina también es muy popular por su practicidad, ya que prescinde de la rueda trasera y actúa como base de la moto. Además de evitar el desgaste de los neumáticos, ofrece el mejor compromiso entre resistencia, sensación y eficiencia.
Estos entrenadores domésticos también cuentan con una serie de funciones que te permiten seguir tu entrenamiento en directo, como un sensor de potencia, un sensor de cadencia y un sensor de velocidad. También será posible añadir componentes como un cinturón de frecuencia cardíaca mediante los protocolos Bluetooth o ANT+.
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Núcleo Kickr |
 Direto XR-T |
 Flux 2 Inteligente |
 Avanti |
 Kickr Wifi V6 |
 Justo 2 |
 NEO 2T Inteligente |
 Kickr Move |
 NEO 3M |
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| Potencia máxima de resistencia | 1800 vatios | 2300 vatios | 2000 vatios | 2100 vatios | 2200 vatios | 2300 vatios | 2200 vatios | 2200 vatios | 2200 vatios | |
| Precisión del indicador de potencia integrado (OTS) | +/-2% | +/-1,5% | +/-2,5% | +/-1% | +/-1% | <1% | < 1% | < 1% | < 1% (mayor alcance) | |
| Pendiente máxima simulada | 16 % | 24 % | 16 % | 18 % | 20 % | 24 % | 25 % | 20 % | 25 % | |
| Dimensiones (en cm) |
Abrir | 50,8 x 58,4 x 48,3 cm | 65 x 84 x 55 | 67 x 65 x 47 cm | 58 x 70 x 52 cm | 50,8 x 71,1 x 41,2 cm | 57 x 72 x 52 cm | 57,5 x 75 x 55 cm | 68,6 x 88 x 67,6 | 63 x 80 x 59,5 cm |
| Plegado | 22,9 x 58,4 x 53,3 cm | 65 x 30 x 55 | No plegable | 58 x 21 x 52 cm | 50,8 x 22,9 x 43,2 cm | 57 x 19,5 x 52 cm | 62 x 26 x 44 cm | 68,6 x 36,9 x 67,6 cm | 69,5 x 35,5 | |
| Peso (kg) | 18,14 | 16,2 | 23,6 | 13 | 22 | 17 | 21,5 | 29 | 23,6 | |
| El plus | Sensación realista y silenciosa | Simula las pendientes más pronunciadas, función «Easy Start» para una recuperación suave de los intervalos en el modo ERG de alta potencia | Suscripción de 1 mes(al software Tacx Premium) | Cajón de almacenamiento integrado y Flex Feets para maximizar la autenticidad y eficiencia del pedaleo | Wi-Fi®, silencioso, modo Carrera para una capacidad de respuesta absoluta | Casete de 12 v (11-34) incluido, conectividad Wi-Fi®, análisis del pedaleo, eficiencia biomecánica Flex Feet | Precisión excepcional del sensor de potencia | Extremadamente silencioso, con movimientos frontales, traseros y laterales realistas | Movimiento multidireccional integrado; Extremadamente silencioso; Tecnología Ethernet o Wi-Fi | |
El entrenador en casa varía en función del perfil de cada ciclista. Tanto si eres un deportista ocasional como un ávido ciclista, ¡encontrarás la opción adecuada para ti!
Los sistemas tradicionales de entrenamiento en casa son los más recomendados. Silencioso y fácil de configurar, el Wahoo KickR Snap es perfecto para los principiantes. Si tu presupuesto te lo permite, puedes optar por la versión «inteligente»: el Wahoo KickR Core. Si te decantas por el mismo modelo que los campeones, el home trainer Elite Qubo Digital Smart B+ te ofrece una solución de entrenamiento indoor completa y de alto rendimiento.
Su consulta habitual requiere un modelo más completo con una mejor conectividad con las aplicaciones de software para abrir el abanico de posibilidades de formación. Te recomendamos que compares los 4 modelos más populares entre los ciclistas habituales: el Wahoo KickR Core
el Elite Direto X
, el Elite Suito y el Tacx Flux 2 Smart.
El nuevo producto de Lepape que merece la pena ver: el entrenador doméstico Kinetic Rock And Roll T-6500 proporciona un entrenamiento eficaz con una sensación muy cercana a la realidad. Su originalidad: el robusto diseño de acero en color verde quedará muy bien en su salón.
Lo que necesita es una mayor potencia máxima, así como una simulación de pendientes más pronunciadas y programas de entrenamiento específicos. En esta categoría, el home trainer
Tacx Neo 2T
ofrece una gran sensación de conducción, especialmente al subir y al esprintar. El Kinetic R1 Direct Drive T-7000, altamente realista y conectado, se mueve lateralmente para simular la posición cuando el piloto está bailando.
El entrenador doméstico Wahoo KickR ofrece lo mejor en potencia, precisión y capacidad de respuesta para los ciclistas más exigentes.
Y para lograr la máxima eficacia, el rodillo Elite Drivo II dispone del rodillo interactivo más preciso del mundo gracias a su sensor de potencia de pedaleo integrado.
El ciclismo indoor no se limita a la bicicleta estática: los accesorios son muy útiles para una experiencia aún más envolvente.
Numerosas aplicaciones de ciclismo virtual están revolucionando el ciclismo indoor: al ofrecer competiciones online, rutas virtuales exóticas y entrenamientos adaptados, aplicaciones como Zwift, Kinomap o Tacx están rediseñando el atractivo del entrenador doméstico. Para aprovechar estas funciones, se necesita una llave ANT+ para vincular el entrenador doméstico no conectado (incluida en las versiones conectadas) a la aplicación disponible en smartphones, tabletas y ordenadores.
A partir de ese momento, el deportista puede sincronizar sus recorridos virtuales con aplicaciones de seguimiento del entrenamiento como Strava o TrainingPeaks para gestionar, seguir y programar su entrenamiento como un profesional.
Los entrenadores domésticos ya no son sinónimo de monotonía: fabricantes como
Wahoo Fitness
, Tacx o
Elite
ofrecen equipos de alta tecnología muy solicitados para transformar las sesiones de entrenamiento en casa en una experiencia inmersiva lo más cercana posible a la realidad. Estos incluyen
simuladores de pendiente
que actúan y reaccionan en función del paso simulado (también aptos para aplicaciones virtuales).
En La plataforma interactiva Saris es otra innovación capaz de hacer aún más realistas las salidas virtuales en bicicleta de carretera o de montaña: con su equilibrio natural, se acerca lo más posible a las sensaciones experimentadas sobre la bicicleta, ¡sobre todo en las fases de aceleración y al bailar! Los soportes de las ruedas delanteras también son una buena idea para mantener la máquina estable y equilibrada incluso a plena potencia. Algunos son incluso virtuales, como el
Elite Sterzo
que comunica y transmite información valiosa directamente a la aplicación virtual.
Algunos accesorios pueden ser muy importantes para el uso regular del entrenador en casa. El primer enemigo del ciclista indoor es la acumulación de sudor resultante del esfuerzo estático: para paliar este problema, la alfombrilla Para paliar este problema, la alfombrilla de suelo está muy solicitada, sobre todo porque reduce las vibraciones y, por tanto, el ruido de la máquina.
Por ello, le recomendamos que proteja su bicicleta con accesorios específicos o una toalla para proteger el cuadro del efecto corrosivo del sudor. Además, ¡puedes optar por un ventilador para «secar» y ventilar al atleta en pleno esfuerzo! Sin embargo, si no dispone de este accesorio, sólo podemos aconsejarle que pedalee en una habitación ventilada y relativamente fresca.
Los entrenadores domésticos conectados proporcionan todos los datos necesarios para un entrenamiento ciclista avanzado (potencia, ritmo de pedaleo, gradiente, etc.). Pero si no tienes la suerte de tener una máquina así en casa, ¡no te asustes! Hay accesorios complementarios al entrenador doméstico «clásico» que servirán de alternativa creíble al 100% conectado. Esto ocurre especialmente con el
sensor de velocidad
o el sensor de cadencia, cuya sencilla instalación en la base trasera proporciona datos muy valiosos.
Los competidores a los que les gusta controlar sus vatios optarán por un
sensor de potencia tipo pedal
que puede utilizarse para convertir un rodillo doméstico no conectado en una aplicación Zwift (mediante la transmisión de datos a través del protocolo ANT+). Por último, un
cinturón de frecuencia cardiaca
con conectividad ANT+ o Bluetooth también será popular para controlar tu esfuerzo y calibrar tus zonas de entrenamiento en función de tus objetivos.
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