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Caminar con bastones no es fácil para muchos excursionistas. Sin embargo, las ventajas de estos accesorios son innegables. Aunque los bastones tienen una utilidad limitada para las caminatas cortas de un día, se vuelven indispensables para las caminatas más largas, si la pendiente es más pronunciada y el terreno más accidentado. Te lo explicaremos.
Caminar con bastones tiene muchas ventajas, tanto en términos de comodidad al caminar como de beneficios para las articulaciones.
Las rodillas, los tobillos, las caderas y la columna vertebral están sometidos a una tensión constante cuando se practica senderismo. Además de cargar con tu propio peso, a menudo llevas una mochila que añade un peso adicional significativo. Utilizar bastones de senderismo reduce el peso sobre tus articulaciones. Cuanto más tiempo camines y mayor sea la distancia, más beneficiosos serán los bastones. Este efecto de ahorro de energía en las articulaciones ayuda a conservarlas y a evitar lesiones. Proteger tus articulaciones en cada salida es crucial si quieres seguir haciendo senderismo durante muchos años.
Las caídas y los resbalones suelen deberse al cansancio o a un suelo resbaladizo e inestable. Al hacer senderismo, sea cual sea tu nivel, inevitablemente te encontrarás con superficies como hielo, nieve, barro, arena, pedregales y otras zonas húmedas. La gravedad hace que cuatro puntos de apoyo sean mucho más estables y eficaces que dos. Los bastones mejoran tu equilibrio en los descensos, dándote confianza y protección. En terrenos difíciles y con una mochila pesada, los bastones de senderismo se vuelven indispensables, ya que ofrecen control y precisión.
Cuando caminas con bastones, trabajas los músculos superiores, aliviando la tensión de los músculos de las piernas. Al final del día, sentirás las piernas menos pesadas. Notarás una clara diferencia al escalar, con o sin bastones. Cuando la diferencia de altitud sea significativa, es esencial que te pongas en marcha con los bastones.
Los bastones hacen que tu paseo sea más regular y eficaz. Este ritmo regular también ayuda a regular tu respiración. Como resultado, te cansas más rápido y menos que con la marcha tradicional. La implicación de la parte superior del cuerpo proporciona mayor estabilidad y te permite aumentar la velocidad, especialmente en los descensos pronunciados. Además, los bastones de senderismo mantienen tus codos en un ángulo de 90 grados, mejorando tu postura . Esto reduce la tensión articular y muscular.
Además, al utilizar bastones, el movimiento de las manos mejora la circulación sanguínea y los dedos no se hinchan.
El bastón es una prolongación de tu brazo. Se utiliza para evaluar la estabilidad del terreno, la profundidad de la nieve, la resistencia del hielo o el espesor del barro. Los bastones te permiten saber exactamente dónde poner los pies.
Y lo que es más, los bastones de senderismo te ayudan a rechazar o superar obstáculos en tu camino.
La elección de los bastones de senderismo es importante e implica tener en cuenta dos factores: los distintos tipos de bastones y su tamaño.
La mayoría de los bastones de senderismo son telescópicos o tienen tamaños ajustables para que puedas guardarlos más fácilmente en la mochila. El tamaño puede ajustarse mediante un sistema de tornillo o clip. Vienen con mangos de corcho, espuma o plástico y una correa para la muñeca . Las puntas son de acero o carburo de tungsteno.
Nos modèles de bâtons
Hay bastones de aluminio y bastones de carbono. El aluminio es fuerte y duradero. Es ideal para principiantes. Los bastones de carbono, que son más frágiles, son ligeros y tienen una excelente absorción de impactos. Se recomiendan para excursionistas experimentados.
Découvrez nos modèles en aluminiumElegir el tamaño adecuado de los bastones de senderismo es esencial para una comodidad óptima. Un bastón demasiado grande te hará levantar demasiado los hombros, mientras que uno demasiado corto te hará arquear la espalda al andar.
Para determinar la talla adecuada para ti, mide la distancia entre el suelo y tu codo. Tu codo debe formar siempre un ángulo recto cuando sujetes el mango del bastón.
Los bastones telescópicos son muy útiles tanto para ascender como para descender.
Casos especiales
Los bastones no son sólo un accesorio más. Son indispensables para la mayoría de las actividades, ¡y forman parte esencial del equipo que necesitas!
Ver también Cómo elegir botas de montaña
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