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Como você se equipou bem para um triatlo?

Para estar bem equipado para um triatlo, deve-se levar em conta o nível de cada um nas três disciplinas. Se você é um iniciante, você deve escolher um terno neoprene com um bom grau de flutuabilidade. Se você estiver em um nível avançado, é preferível escolher uma bicicleta aerodinâmica e sapatos de corrida leves. Vamos explicar tudo!



Como escolher a trifunção certa?

Qual é a finalidade da trifunção?

A trifunção é usada em todo o triatlo. Na natação, é conhecida por suas qualidades hidrofóbicas (não retém água); no ciclismo e na corrida, a trifunção mantém a virilha confortável graças a seu couro camurça; na corrida, seu fecho de ventilação traseira proporciona uma boa ventilação.


Como é escolhida a trifunção?

A trifunção é escolhida de acordo com a distância a ser percorrida, e não de acordo com seu nível.
Nossas recomendações:

→ corridas curtas e corridas para iniciantes: Zerod Start trifunction.
→ Corridas de longa distância: HUUB Anemoi trifunção.
→ Formatos olímpicos: Trisuit Comp trifunction.

Trifunção com ou sem mangas?

É uma questão de gosto, nem mais nem menos! As brincadeiras com mangas, por outro lado, protegem melhor os ombros do sol.
A trifunção também está disponível como um top e shorts separados para facilitar a satisfação das necessidades mais urgentes...


Ver todas as funções





Como escolher o terno neoprene certo?


Tenho que usar um terno de neoprene?

O uso de um wetsuit neoprene é obrigatório em águas abaixo de 16°C e opcional em águas entre 16 e 24°C.


Como eu escolho meu terno de neoprene?

Para escolher seu terno neoprene, você deve definir seu nível. Se você é um nadador triatleta iniciante, é melhor escolher um fato de banho grosso: sua flutuabilidade otimiza o alinhamento do corpo e economiza seu esforço. Os nadadores intermediários podem comprar um fato de banho mais fino e hidrodinâmico. Os nadadores experientes geralmente optam por um fato de neoprene fino e flexível que mantém intactos os movimentos naturais da natação.

Os melhores wetsuits de neoprene por nível :

• Nível de principiante: roupas de mergulho Sailfish Vibrant, HUUB Aegis e Zerod Atlante ter uma alta relação de flutuabilidade (relação 5:3), facilitar o alinhamento do corpo na água e poupar seus esforços.

• nível intermediário: foco em hidrodinâmica com o Zerod Neptune, o HUUB Aerious e o Sailfish One.

• Nível confirmado: apontar para uma relação 4:4 com os fatos HUUB Brownlee Agilis, Sailfish Ultimate, Zerod Vanguard e Zerod Proflex. Flexibilidade e deslize para o compromisso!



Aviso: como vestir um terno de neoprene?

O pior inimigo dos fatos de neoprene é a "picada de unha": você tem que vestir um fato de neoprene beliscando-o com os dedos e não puxando-o com a ponta dos dedos (e até mesmo com as unhas) porque o neoprene corta instantaneamente. Tenha cuidado, então !
Explicações em fotos :

Fonte: Z3R0D. Como vestir uma roupa de triatlo neoprene [vídeo online]. YouTube, 24 de maio de 2016 [visualizado em 16 de outubro de 2019]
https://www.youtube.com/watch?v=t4u9k6lK6KY&t=7s




Contra o ofuscamento: óculos fotocrômicos

Para evitar ser incomodado pelo sol, escolha óculos de natação com visão ampla, anti-embaciamento e proteção UV.
As lentes must : as chamadas lentes "fotocrômicas" mudam de tonalidade de acordo com a intensidade da radiação luminosa, assim como as óculos HUUB Aphotic.
As lentes "espelho" proporcionam excelente desempenho em longas distâncias (melhores exemplos: Arena Cobra Tri y Cobra Ultra Swipe).


Arena Cobra Ultra Swipe




Acessórios adicionais

Se uma touca de natação for obrigatória (e fornecida pelo organizador), aconselhamos que você use uma segunda touca sob seus óculos de natação para evitar que seus óculos sejam arrancados quando você começar a nadar na água.

Para corridas em água doce, use um capô de neoprene preservará seu conforto térmico.

Às vezes é esquecido: o clipe nasal libera o estresse da água que entra nas narinas. Não negligenciável!





Por que usar uma bicicleta feita especialmente para o triatlo?

Uma bicicleta projetada para o triatlo oferece uma posição mais aerodinâmica do que uma bicicleta de estrada. Sua alta penetração de ar permite economizar esforços e ganhar poder.

Source : Pinarello

Qual bicicleta começar em triatlo?

Para começar em triatlo, recomendamos que você escolha uma bicicleta de estrada clássica (como a BMC Timemachine) à qual você adicionará extensões para baixar o peito e criar aerodinâmica.

Para criar ainda mais velocidade, você pode pegar uma bicicleta chamada "aero" (como a Trek Madone). Sua estrutura move a posição do corpo para frente enquanto permanece confortável.


Que bicicleta executar em triatlo?

Se você tiver um nível avançado, o melhor desempenho lhe será oferecido por uma bicicleta inteiramente projetada para triatlo (como o Cube Aerium ou o Cervélo P5 ou P3). Este tipo de bicicleta cria uma penetração de ar muito importante graças a seu quadro de imersão e guiador perfilado com extensões.

Veja nossas bicicletas triathlon




O tamanho ideal da moldura

Um ambiente mal escolhido pode causar desconforto e dor. Para encontrar seu tamanho ideal de armação, multiplique o comprimento de sua virilha por 0,66. O resultado será em centímetros. Para um resultado em polegadas, multiplicar por 0,226*.

Resultado dado a título indicativo. Para beneficiar-se de um estudo postural completo, damos-lhe as boas-vindas às nossas lojas Lepape em Paris e Lyon.



Rodas de carbono ou alumínio?

Essa é a grande questão!

• Rodas de alumínio: mais para iniciantes e para treinamento (exemplo: Mavic Aksium).
• Rodas de carbono: mais para desempenho. Rodas de carbono leves e rígidas trazem o máximo desempenho (par de Mavic Cosmic Pro Carbon UST, par de DT Swiss PRC 1100 DICUT 35...).

É bom saber : para cursos planos, prefira uma borda perfilada. Para cursos montanhosos, uma borda de cintura baixa.




Raios e pneus de triatlo: os raios

Para uma velocidade máxima, aconselhamos a mistura de dois tipos de rodas: dianteira spoked e lenticular**/b> traseira :


roue lenticulaire

*Uma roda lenticular é uma roda sólida. Empurrado pelo vento, ele armazena energia e gera velocidade. Isso torna possível ser mais competitivo e se destacar dos concorrentes.




Raquetes e pneus de triatlo: os pneus

• Eu escolho a maneira fácil: um pneu clássico é prático e fácil de usar. E no caso de um furo, é fácil de substituir.
• Eu escolho o compromisso: um pneu "tubular" oferece melhor desempenho que um pneu convencional, mas no caso de um furo, leva muito tempo para ser substituído. Planeje ter um tempo livre para economizar tempo.

Em qualquer caso, tome um spray à prova de furos. Um aliado indispensável!



Sapatos de Triatlo para bicicleta: como escolhê-los?

Os sapatos de bicicleta Triathlon têm um forro interno que permite que sejam usados sem meias para facilitar a transição após o banho.

Para garantir que seus pés sequem rapidamente após o banho, escolha sapatos ventilados com insertos de malha, como o Fizik Transiro Infinito R1 Knit, e aplique pó de talco no interior dos sapatos.

Dica: Para economizar tempo durante a transição, escolha um sapato com fecho de Velcro®, como o Mavic Cosmic Elite Tri.



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Como escolher um capacete de triatlo de bicicleta?


A ventilação do capacete é um critério importante para o conforto. Entretanto, os capacetes de melhor desempenho são também os menos ventilados! Um compromisso tem que ser feito:

• ou você mantém seu capacete habitual de bicicleta para uma boa ventilação;
• ou você compra um "capacete de avião" (se e somente se sua bicicleta também for aérea; caso contrário, o desempenho do capacete será menor). O capacete do avião é muito mal ventilado, mas muito eficiente. Exemplos: o Giro Aerohead MIPS e o Kask Bambino Pro.


Ver capacetes de triatlo



Você já pensou em treinamento em casa... ?
Na baixa temporada, quando as competições de triatlo terminam,
você pode continuar a treinar em casa, em um treinador doméstico.
Acho que o treinador da casa é o ideal para mim.






Como escolher os sapatos de corrida certos para o triatlo?

Há muito poucos sapatos de triatlo disponíveis. Para o evento de corrida, é de fato um sapato de corrida que é essencial! Se possível, prefira-o com atacadores de auto-travamento para cordões ultra-rápidos. Visão geral dos melhores modelos.


Triatleta iniciante: conforto

A Asics Gel-Nimbus é a última palavra em conforto. O Brooks Ghost e o Saucony Triumph oferecem um bom compromisso entre o amortecimento e o dinamismo.


Triatleta intermediária: o compromisso entre conforto e dinamismo

A adidas adizero Boston combina retorno de energia e leveza. A Saucony Kinvara oferece um ótimo dinamismo.


Triathlete temperado: dinamismo

Concorrentes experientes apreciarão o dinamismo e o apoio oferecido pelo Brooks Hyperion, pelo adidas adizero adios ou pela Mizuno Sonic.

Você está visando o topo do pódio? O Novo Balance 1500 é um dos poucos modelos projetados especificamente para o triatlo. Ela oferece estabilidade perfeita para atletas com um passo dinâmico e que buscam resultados. Seu fechamento de Boa poupa tempo durante as transições.



Nosso favorito em 2020: o o diferencia da concorrência com seu estilo explosivo. O pequeno extra: os atacadores elásticos prendem o sapato num piscar de olhos!



asics gel-noosa tri
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6 acessórios a não esquecer


O relógio GPS

Montre GPS Garmin Forerunner 945


Cada vez mais popular entre os esportistas, o relógio GPS o informa em tempo real sobre seus desempenhos. Ele permite que você melhore de acordo com sua prática e seu ambiente. Entre os modelos impermeáveis mais populares no mercado estão :

• O Garmin Forerunner 945 Pack Triathlon : Graças à sua função "triatlo", o relógio pode ser usado durante toda a competição. O ponto positivo: a esteira de freqüência cardíaca incluída na embalagem mede seu ritmo cardíaco, mesmo em água.
• O Polar Vantage V Titan : Este modelo topo de gama tem muitas características especialmente desenvolvidas para o triathlete.

Estou descobrindo os relógios GPS




O saco de transição

Extremamente prático, o saco de transição é escolhido principalmente por sua aparência e suas particularidades (número e localização dos bolsos, etc.). Cabe a você escolher a que melhor lhe convier.


Nutrição

Barras de alta proteína, géis energéticos, bebidas hidratantes... A escolha de seus suprimentos é uma questão de gosto e expectativas de desempenho. Além disso, esteja ciente de que os géis energéticos são o formato mais prático para comer sem perda de tempo.

Bom para saber : Do você quer testar os géis oferecidos na estação de alimentação antes do dia D? As marcas nutricionais são frequentemente indicadas no site dedicado à raça. Caso contrário, entre em contato com o organizador: eles estão acostumados a receber estas perguntas.

VVeja nossas barras, géis, bolos e bebidas




Creme antifricção

Para evitar irritações e secura da pele causadas pelo uso de roupas, espalhar creme antifricção: no pescoço para nadar, na virilha para andar de bicicleta e em todas as áreas sensíveis ao atrito (nádegas, axilas, etc.).



Cadarços de sapatos

Os chamados cadarços "quick lacing" são projetados para economizar tempo durante a transição T2 (do ciclismo para a corrida). Eles são equipados com um fecho elástico que oferece um aperto seguro (exemplo aqui).



A correia do babador

A cinta babador (três pontos) é altamente recomendada para prender seu babador à sua roupa de triatlo.
Sem um babador, você terá que prender seu babador com um pino de segurança quando sair da água. Em outras palavras: a perda de tempo é garantida!




Toda a equipe Lepape deseja a você boas corridas! E acima de tudo, não se esqueça: "Não limite seus desafios, mas desafie seus limites!

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Como ter sucesso em seu primeiro triatlo?
Preparando-se para seu primeiro Ironman
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Finale Grand prix de triathlon
Crédit : Aurélien Mahot