Winkelwagen

Hoe rust je jezelf goed uit voor een triatlon?

Om goed uitgerust te zijn voor een triatlon, moet men rekening houden met zijn niveau in de drie disciplines. Als je een beginner bent, moet je een neopreen pak met een goede mate van drijfvermogen kiezen. Als je op een geavanceerd niveau bent, kies dan bij voorkeur voor een aerodynamische fiets en lichte loopschoenen. We zullen alles uitleggen!



Hoe kies je de juiste functie?

Wat is het doel van de kleinigheid?

De trilfunctie wordt gedurende de hele triatlon gedragen. In het zwemmen staat het bekend om zijn waterafstotende eigenschappen (houdt geen water vast); in het fietsen en hardlopen houdt het kruis comfortabel dankzij het zeemleder; in het hardlopen zorgt de rugventilatierit voor een goede verluchting.


Hoe wordt de kleinigheid gekozen?

De functie wordt gekozen op basis van de af te leggen afstand, en niet op basis van uw niveau.
Onze aanbevelingen:

→ korte runs en beginnersruns: Zerod Start trifunction.
→ Langeafstandsraces: HUUB Anemoi trifunction.
→ Olympische formaten: Sailfish Trisuit Comp trifunction.

Trifunction met of zonder mouwen?

Het is een kwestie van smaak, niet meer en niet minder! Trifunctions met mouwen daarentegen beschermen de schouders beter tegen de zon.
De trifunction is ook beschikbaar als een aparte top en korte broek om het makkelijker te maken om aan de meest dringende behoeften te voldoen...


Zie alle kleinigheden





Hoe kies je het juiste neopreenpak?


Moet ik een neopreen pak dragen?

Het dragen van een neopreen wetsuit is verplicht in wateren onder 16°C en optioneel in wateren tussen 16 en 24°C.


Hoe kies ik mijn neopreenpak?

Om je neopreenpak te kiezen, moet je je niveau bepalen. Als je een beginnende triatleetzwemmer bent, kun je beter een dik wetsuit kiezen: het drijfvermogen ervan optimaliseert de lichaamsuitlijning en bespaart je moeite. Tussenliggende zwemmers kunnen zich een wetsuit veroorloven dat dunner en meer hydrodynamisch is. Ervaren zwemmers kiezen over het algemeen voor een dun, flexibel neopreen pak dat de natuurlijke zwembewegingen intact houdt.

Beste neopreen wetsuits per niveau:

• Beginnersniveau: wetsuitsSailfish Vibrant, HUUB Aegis en Zerod Atlante hebben een hoge drijfvermogensverhouding (5:3 verhouding), vergemakkelijken de uitlijning van het lichaam in het water en besparen uw inspanningen.

• intermediair niveau: focus op hydrodynamica met de Zerod Neptune, de HUUB Aerious en de Sailfish One.

• Bevestigd niveau: streef naar een 4:4 verhouding met HUUB Brownlee Agilis pakken, Sailfish Ultimate, Zerod Vanguard en Zerod Proflex. Flexibiliteit en glijden naar de afspraak!



Waarschuwing: hoe trek je een neopreenpak aan?

De ergste vijand van neopreenpakken is de "nagelbeet": je moet een neopreenpak aantrekken door er met je vingers in te knijpen en niet door er met je vingertoppen aan te trekken (en zelfs met je nagels) omdat het neopreen meteen knipt. Wees dan voorzichtig !
Uitleg in foto's :

Bron: Z3R0D. Hoe trek je een neopreen triatlon wetsuit [online video] aan? YouTube, 24 mei 2016 [bekeken op 16 oktober 2019]
https://www.youtube.com/watch?v=t4u9k6lK6KY&t=7s




Tegen de schittering: fotochromische glazen

Om geen last te hebben van de zon, kiest u voor een zwembril met breed zicht, anti-mist en UV-bescherming.
De moeten : de zogenaamde "fotochromische" lenzen veranderen van kleur naar gelang de intensiteit van de lichtstraling, net als de glazen HUUB Aphotic.
Mirror" lenzen bieden uitstekende prestaties over lange afstanden (beste voorbeelden: Arena Cobra Tri y Cobra Ultra Swipe).


Arena Cobra Ultra Swipe




Extra toebehoren

Indien een badmuts verplicht is (en door de organisator wordt verstrekt), raden wij u aan een tweede badmuts onder uw zwembril te dragen om te voorkomen dat uw zwembril wordt afgescheurd wanneer u in het water begint.

Voor wedstrijden in zoet water, draag een neopreen kap zal uw thermisch comfort behouden.

Soms wordt het vergeten: de neusklem laat de spanning los van het water dat in de neusgaten terechtkomt. Niet te verwaarlozen!





Hoe kiest u uw triatlonfiets en fietsschoenen?

Waarom een fiets gebruiken die speciaal voor triatlon is gemaakt?

Een fiets ontworpen voor triatlon biedt een meer aerodynamische positie dan een racefiets. Door de hoge luchtpenetratie kunt u zich inspannen en aan kracht winnen.

Source : Pinarello

Welke fiets om te starten in een triathlon?

Om te beginnen met triatlon, raden wij u aan een klassieke racefiets te kiezen (zoals de BMC Timemachine) waaraan u uitbreidingen toevoegt om uw borstkas te verlagen en aerodynamica te creëren.

Om nog meer snelheid te creëren kun je een zogenaamde "aero" fiets nemen (zoals de Trek Madone). Het frame beweegt de lichaamshouding naar voren terwijl het comfortabel blijft.


Welke fiets voor een triatlon?

Als u een geavanceerd niveau heeft, worden de beste prestaties aangeboden door een fiets die volledig is ontworpen voor triatlon (zoals de Cube Aerium of de Cervélo P5 of P3). Dit type fiets zorgt voor een zeer belangrijke luchtpenetratie dankzij het dompelframe en het geprofileerde stuur met verlengstukken.

Bekijk onze triatlonfietsen




De ideale framemaat

Een slecht gekozen instelling kan ongemak en pijn veroorzaken. Om uw ideale framemaat te vinden, vermenigvuldigt u de lengte van uw kruis met 0,66. Het resultaat zal in centimeters zijn. Voor een resultaat in inches, vermenigvuldigen met 0,226*.

Resultaat gegeven als indicatie. Om te profiteren van een volledige houdingsstudie, verwelkomen wij u in onze Lepape-winkels in Parijs en Lyon.



Koolstof of aluminium wielen?

Dat is de grote vraag!

• Aluminium wielen: meer voor beginners en voor training (voorbeeld: Mavic Aksium).
• Koolstofwielen: eerder voor de prestaties. Licht en stijf, carbon wielen brengen maximale prestaties (paar Mavic Cosmic Pro Carbon UST, paar DT Swiss PRC 1100 DICUT 35...).

Goed om te weten : voor vlakke cursussen, geef de voorkeur aan een geprofileerde rand. Voor heuvelachtige parcoursen, een lage tailleband.




Spaken en triatlonbanden: de spaken

Voor de maximale snelheid raden wij u aan om twee soorten wielen te mengen: spaken voor en lenticulair* achter:


roue lenticulaire

*Een lenticulair wiel is een massief wiel. Geduwd door de wind slaat hij energie op en genereert hij snelheid. Het maakt het mogelijk om concurrerender te zijn en zich te onderscheiden van de concurrenten.




Triatlon spaken en banden: de banden

• Ik kies voor de makkelijke manier: een klassieke band is praktisch en gemakkelijk te gebruiken. En in het geval van een lekke band is het gemakkelijk te vervangen.
• Ik kies voor het compromis: een "tube"-band biedt betere prestaties dan een conventionele band, maar in geval van een lekke band duurt het lang om hem te vervangen. Plan om een reserve te hebben om tijd te besparen.

Neem in ieder geval een prikbestendige spray. Een onmisbare bondgenoot!



Triatlon fietsschoenen: hoe kies je ze?

Triatlon fietsschoenen hebben een binnenvoering waardoor ze zonder sokken gedragen kunnen worden om de overgang na het zwemmen te vergemakkelijken.

Om ervoor te zorgen dat uw voeten na het zwemmen snel drogen, kiest u voor geventileerde schoenen met mesh inserts, zoals de Fizik Transiro Infinito R1 Knit, en brengt u talkpoeder aan op de binnenkant van de schoenen.

Tip: Om tijd te besparen tijdens de overgang, kiest u een schoen met een klittenbandsluiting zoals de Mavic Cosmic Elite Tri.



.
.
.
.

Hoe kies je een triatlonfietshelm?


Ventilatie van de helm is een belangrijk criterium voor comfort. De best presterende helmen zijn echter ook de minst geventileerde! Er moet een compromis worden gesloten:

• of je houdt je gebruikelijke fietshelm voor goede ventilatie;
• of u koopt een "aero helm" (als en alleen als uw fiets ook aero is; anders zijn de prestaties van de helm minder). De aero-helm is zeer slecht geventileerd maar zeer efficiënt. Voorbeelden: de Giro Aerohead MIPS en de Kask Bambino Pro.


Zie triatlonhelmen



Heb je nagedacht over thuistraining...
In het laagseizoen, als de triatlonwedstrijden voorbij zijn,
je kunt thuis blijven trainen, op een thuistrainer.
Ik vind de thuistrainer precies goed voor mij.






Hoe kies je de juiste loopschoenen voor triatlon?

Er zijn maar weinig triatlonschoenen beschikbaar. Voor het loopevenement is het inderdaad een hardloopschoen die essentieel is! Indien mogelijk, geef er de voorkeur aan om het met zelfsluitende veters te doen voor een ultrasnelle vetersluiting. Overzicht van de beste modellen.


Beginnerstriatleet: comfort

De Asics Gel-Nimbus is het ultieme comfort. De Brooks Ghost en de Saucony Triumph bieden een goed compromis tussen demping en dynamiek.


Tussenliggende triatleet: het compromis tussen comfort en dynamiek

De adidas adizero Boston combineert energieteruggave en lichtheid. De Saucony Kinvara biedt een optimale dynamiek.


Doorgewinterde triatleet: dynamiek

Doorgewinterde concurrenten zullen de dynamiek en de steun van de Brooks Hyperion, de adidas adizero adios of de Mizuno Sonic op prijs stellen.

Mikken jullie op de top van het podium? De New Balance 1500 is een van de weinige modellen die speciaal zijn ontworpen voor triatlon. Het biedt perfecte stabiliteit voor atleten met een dynamische pas en die op zoek zijn naar resultaten. De Boa-sluiting bespaart tijd tijdens de overgangen.



Onze favoriet in 2020: de Asics Gel-Noosa Tri onderscheidt u zich van de concurrentie met zijn explosieve stijl. Het kleine extraatje: de elastische veters vergrendelen de schoen in een handomdraai!



asics gel-noosa tri
QUICK TEST (een minuut achter elkaar!) om mijn loopschoenen te kiezen





6 niet te vergeten accessoires


Het GPS-horloge

Montre GPS Garmin Forerunner 945


Het GPS-horloge wordt steeds populairder bij sporters en informeert u in realtime over uw prestaties. Het stelt u in staat om te verbeteren volgens uw praktijk en uw omgeving. De meest populaire waterdichte modellen op de markt zijn :

• De Garmin Forerunner 945 Pack Triathlon : Dankzij de "triatlon"-functie kan het horloge gedurende de hele wedstrijd worden gebruikt. Het pluspunt: de in de verpakking opgenomen hartslagriem meet je hartslag, zelfs in water.
• De Polar Vantage V Titan : Dit topmodel heeft veel eigenschappen die speciaal voor de triatleet zijn ontwikkeld.

Ik ontdek GPS-horloges




De overgangstas

Uiterst praktisch is de overgangstas vooral gekozen vanwege het uiterlijk en de bijzonderheden (aantal en plaats van de zakken, enz.). Het is aan u om degene te kiezen die het beste bij u past.


Voeding

Eiwitrijke repen, energie-gels, hydratatiedrankjes... Het kiezen van uw voorraad is een kwestie van smaak en prestatieverwachtingen. Bovendien moet u zich ervan bewust zijn dat energiegels het meest praktische formaat zijn om te eten zonder tijd te verspillen.

Goed om te weten: strong>Wilt u de gels die worden aangeboden op het voerstation vóór D-day testen? Voedingsmerken worden vaak aangegeven op de website die aan de race is gewijd. Neem anders contact op met de organisator: zij zijn gewend aan deze vragen.

Bekijk onze bars, gels, taarten en drankjes




Anti-frictie crème

Om huidirritaties en droogte door het dragen van kleding te voorkomen, dient u een antifrictiecrème te gebruiken: in de nek om te zwemmen, in het kruis om te fietsen en op alle plaatsen die gevoelig zijn voor wrijving (billen, oksels, enz.).



Schoenveters

De zogenaamde "snelveters" zijn ontworpen om u tijd te besparen tijdens de T2-overgang (van fietsen naar hardlopen). Ze zijn voorzien van een elastische sluiting die een veilige aanspanning biedt (bijvoorbeeld hier).



De slabbengordel

De driepuntsgordel is een echte aanrader om je slabbetje aan je triatlonuitrusting te bevestigen.
Zonder slabbengordel moet u uw slabbetje met een veiligheidsspeld vastzetten als u uit het water komt. Met andere woorden: tijdverlies is gegarandeerd!




Het hele Lepape-team wenst u goede races! En vergeet vooral niet: "Beperk je uitdagingen niet, maar daag je grenzen uit!

______________________________


Ontdek onze artikelen om u te helpen vooruitgang te boeken in de triatlon:

Hoe kun je slagen in je eerste triatlon?
Voorbereiding op uw eerste Ironman
10 weken trainingsprogramma
Hoe kun je goed zwemmen in een triatlon?
Hoe werkt u goed met overgangen?

...En veel andere artikelen zijn nog te vinden op Lepape-info.com !


Finale Grand prix de triathlon
Crédit : Aurélien Mahot