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¿Cómo te equipas bien para un triatlón?

Para estar bien equipado para un triatlón, uno debe tener en cuenta su nivel en las tres disciplinas. Si eres un principiante, deberías elegir un traje de neopreno con un buen grado de flotabilidad. Si tienes un nivel avanzado, es preferible elegir una bicicleta aerodinámica y zapatillas ligeras. ¡Te lo explicaremos todo!



¿Cómo elegir la trifunción correcta?

¿Cuál es el propósito de la trifunción?

La trifunción se usa durante todo el triatlón. En la natación, es conocido por sus cualidades hidrófobas (no retiene el agua); en el ciclismo y en la carrera, la trifunción mantiene la entrepierna confortable gracias a su gamuza; en la carrera, su cremallera de ventilación trasera proporciona una buena ventilación.


¿Cómo se elige la trifunción?

La trifunción se elige en función de la distancia a recorrer, y no según su nivel.
Nuestras recomendaciones:

→ carreras cortas y carreras de principiantes: la trifunción de Zerod Start.
→ Carreras de larga distancia: HUUB Anemoi trifunción.
→ Formatos olímpicos: Pez Vela Trisuit Comp trifunción.

¿Trifunción con o sin mangas?

Es cuestión de gustos, ¡ni más ni menos! Las trifunciones con mangas, por otro lado, protegen mejor los hombros del sol.
La trifunción también está disponible en forma de tapa y pantalones cortos separados para facilitar la satisfacción de las necesidades más urgentes...


Ver todas las trifunciones





¿Cómo elegir el traje de neopreno adecuado?


¿Tengo que usar un traje de neopreno?

El uso de un traje de neopreno es obligatorio en aguas por debajo de 16°C y opcional en aguas entre 16 y 24°C.


¿Cómo elijo mi traje de neopreno?

Para elegir tu traje de neopreno, debes definir tu nivel. Si eres un nadador triatleta principiante, es mejor elegir un traje de buceo grueso: su flotabilidad optimiza la alineación del cuerpo y te ahorra esfuerzo. Los nadadores intermedios pueden permitirse un traje de neopreno más delgado e hidrodinámico. Los nadadores experimentados generalmente optan por un traje de neopreno delgado y flexible que mantiene intactos los movimientos naturales de la natación.

Los mejores trajes de neopreno por nivel:

• Nivel principiante: trajes de buceo Sailfish Vibrant, HUUB Aegis y Zerod Atlante tienen una alta relación de flotación (5:3), facilitan la alineación del cuerpo en el agua y ahorran sus esfuerzos.

• nivel intermedio: centrarse en la hidrodinámica con la Zerod Neptune, el HUUB Aerious y el Sailfish One.

• Nivel confirmado: apuntar a una proporción de 4:4 con trajes HUUB Brownlee Agilis, Sailfish Ultimate, Zerod Vanguard y Zerod Proflex. Flexibilidad y deslizamiento a la cita!



Advertencia: ¿cómo ponerse un traje de neopreno?

El peor enemigo de los trajes de neopreno es la "mordedura de la uña": tienes que ponerte un traje de neopreno pellizcándolo con los dedos y no tirando de él con la punta de los dedos (e incluso con las uñas) porque el neopreno corta al instante. Ten cuidado, entonces... Explicaciones en imágenes:

Fuente: Z3R0D. Cómo ponerse un traje de neopreno para el triatlón [vídeo en línea]. YouTube, 24 de mayo de 2016 [visto el 16 de octubre de 2019]
https://www.youtube.com/watch?v=t4u9k6lK6KY&t=7s




Contra el deslumbramiento: gafas fotocrómicas

Para evitar ser molestado por el sol, elija gafas de natación con visión amplia, antivaho y protección UV.
Las lentes llamadas "fotocrómicas" cambian de tinte según la intensidad de la radiación de la luz, al igual que los gafas HUUB Aphotic.
Las lentes "espejo" proporcionan un excelente rendimiento a largas distancias (los mejores ejemplos: Arena Cobra Tri y Cobra Ultra Swipe).


Arena Cobra Ultra Swipe




Accesorios adicionales

Si es obligatorio el uso de un gorro de natación (y proporcionado por el organizador), le aconsejamos que lleve un segundo gorro debajo de sus gafas de natación para evitar que se le arranquen las gafas cuando empiece en el agua.

Para las carreras en agua dulce, use un capucha de neopreno preservará su confort térmico.

A veces se olvida: la pinza nasal libera el estrés del agua que entra en las fosas nasales. ¡No es insignificante!





¿Cómo elegir tu bicicleta de triatlón y tus zapatos de ciclismo?

¿Por qué usar una bicicleta hecha especialmente para el triatlón?

Una bicicleta diseñada para el triatlón ofrece una posición más aerodinámica que una bicicleta de carretera. Su alta penetración en el aire le permite ahorrar esfuerzo y ganar potencia.

Source : Pinarello

¿Qué bicicleta para empezar en el triatlón?

Para empezar en el triatlón, te recomendamos que elijas una bicicleta de carretera clásica (como la BMC Timemachine) a la que añadirás extensiones para bajar el pecho y crear aerodinámica.

Para crear aún más velocidad, puedes tomar una bicicleta llamada "aero" (como la Trek Madone). Su marco mueve la posición del cuerpo hacia adelante mientras se mantiene cómodo.


¿Qué bicicleta para realizar un triatlón?

Si tienes un nivel avanzado, el mejor rendimiento lo ofrecerá una bicicleta enteramente diseñada para el triatlón (como la Cube Aerium o la Cervélo P5 o P3). Este tipo de bicicleta crea una penetración de aire muy importante gracias a su marco de inmersión y a su manillar perfilado con extensiones.

Vea nuestras bicicletas de triatlón




El tamaño ideal del cuadro

Un escenario mal elegido puede causar incomodidad y dolor. Para encontrar el tamaño ideal de su marco, multiplique la longitud de su entrepierna por 0,66. El resultado será en centímetros. Para obtener un resultado en pulgadas, multiplique por 0,226*.

Resultado dado como una indicación. Para beneficiarse de un estudio postural completo, le damos la bienvenida a nuestras tiendas Lepape en París y Lyon.



¿Ruedas de carbono o aluminio?

¡Esa es la gran pregunta!

• Ruedas de aluminio: más para los principiantes y para el entrenamiento (ejemplo: Mavic Aksium).
•Ruedas de carbono: más bien para el rendimiento. Ligeras y rígidas, las ruedas de carbono ofrecen el máximo rendimiento (par de Mavic Cosmic Pro Carbon UST, par de DT Swiss PRC 1100 DICUT 35...).

Es bueno saber que para los cursos planos, prefieren un borde perfilado. Para los recorridos en pendiente, un borde de cintura baja.




Radios y neumáticos de triatlón: los radios

Para una velocidad máxima, le aconsejamos mezclar dos tipos de ruedas: de radios delanteras y lenticulares * traseras :


roue lenticulaire

*Una rueda lenticular es una rueda sólida. Empujado por el viento, almacena energía y genera velocidad. Permite ser más competitivo y sobresalir de los competidores.




Radios y neumáticos de triatlón: los neumáticos

• Elijo el camino más fácil: un neumático clásico es práctico y fácil de usar. Y en caso de pinchazo, es fácil de reemplazar.
• Elijo el compromiso: un neumático "tubular" ofrece mejores prestaciones que un neumático convencional, pero en caso de pinchazo, se tarda mucho tiempo en sustituirlo. Planea tener un repuesto para ahorrar tiempo.

En cualquier caso, toma un spray anti-perforación. ¡Un aliado indispensable!



Zapatos de triatlón: ¿cómo elegirlos?

Los zapatos de triatlón tienen un forro interior que permite usarlos sin calcetines para facilitar la transición después de nadar.

Para ayudar a que los pies se sequen rápidamente después de nadar, elija zapatos ventilados con inserciones de malla, como el Fizik Transiro Infinito R1 Knit, y aplique polvos de talco en el interior de los zapatos.

Consejo: Para ahorrar tiempo durante la transición, elija un zapato con cierre de velcro como el Mavic Cosmic Elite Tri.



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¿Cómo elegir un casco de triatlón?


La ventilación del casco es un criterio importante para la comodidad. Sin embargo, los cascos de mejor rendimiento son también los menos ventilados! Hay que hacer un compromiso:

• o bien te quedas con tu casco habitual para una buena ventilación;
• o compras un "casco aerodinámico" (siempre y cuando tu moto sea también aerodinámica; de lo contrario, el rendimiento del casco será menor). El casco aerodinámico está muy mal ventilado pero es muy eficiente. Ejemplos: el Giro Aerohead MIPS y el Kask Bambino Pro.


Ver cascos de triatlón



¿Has pensado en el entrenamiento en casa... ?
En temporada baja, cuando las competiciones de triatlón terminan,
puedes seguir entrenando en casa, en un entrenador casero.
Creo que el entrenador casero es perfecto para mí.






¿Cómo elegir las zapatillas adecuadas para el triatlón?

Hay muy pocos zapatos de triatlón disponibles. ¡Para la carrera, lo esencial es una zapatilla de correr! Si es posible, prefiéralo con cordones de cierre automático para un cierre ultrarrápido. Resumen de los mejores modelos.


Triatleta principiante: comodidad

El Asics Gel-Nimbus es lo último en confort. El Fantasma de Brooks y el Triunfo de Saucony ofrecen un buen compromiso entre amortiguación y dinamismo.


Triatleta intermedio: el compromiso entre la comodidad y el dinamismo

El adizero Boston de adidas combina el retorno de la energía y la ligereza. El Saucony Kinvara ofrece un dinamismo óptimo.


Triatleta experimentado: dinamismo

Los competidores experimentados apreciarán el dinamismo y el apoyo del Brooks Hyperion, el adidas adizero adiós o el Mizuno Sonic.

¿Apunta a la cima del podio? El New Balance 1500 es uno de los pocos modelos diseñados específicamente para el triatlón. Ofrece una estabilidad perfecta para los atletas con una zancada dinámica y que buscan resultados. Su cierre Boa ahorra tiempo durante las transiciones.



Nuestro favorito en 2020: el Asics Gel-Noosa Tri te distingue de la competencia con su estilo explosivo. El pequeño extra: los cordones elásticos bloquean el zapato en un abrir y cerrar de ojos.



asics gel-noosa tri
PRUEBA RÁPIDA (¡un minuto seguido!) para elegir mis zapatillas de correr





6 accesorios que no hay que olvidar


El reloj GPS

Montre GPS Garmin Forerunner 945


Cada vez más popular entre los deportistas, el reloj GPS te informa en tiempo real de tus actuaciones. Le permite mejorar de acuerdo con su práctica y su entorno. Entre los modelos impermeables más populares del mercado están..:

• El Garmin Forerunner 945 Pack Triathlon : Gracias a su función de "triatlón", el reloj puede ser utilizado durante toda la competición. El punto positivo: el cinturón de ritmo cardíaco incluido en el paquete mide tu ritmo cardíaco, incluso en el agua.
• El Polar Vantage V Titan :Este modelo de alta gama tiene muchas características especialmente desarrolladas para el triatleta.

Estoy descubriendo los relojes GPS




La bolsa de transición

Extremadamente práctico, el bolso de transición se elige principalmente por su aspecto y sus particularidades (número y ubicación de los bolsillos, etc.). Depende de ti elegir el que más te convenga.


Nutrición

Barras de alto contenido proteínico, geles energéticos, bebidas hidratantes... La elección de los suministros es una cuestión de gusto y de expectativas de rendimiento. Además, tened en cuenta que los geles energéticos son el formato más práctico para comer sin perder tiempo.

Es bueno saberlo: ¿Quieres probar los geles que se ofrecen en la estación de alimentación antes del día D? Las marcas de nutrición se indican a menudo en el sitio web dedicado a la carrera. De lo contrario, póngase en contacto con el organizador: están acostumbrados a que les hagan estas preguntas.

Vea nuestros bares, geles, pasteles y bebidas




Crema antifricción

Para evitar las irritaciones y la sequedad de la piel causadas por el uso de la ropa, extienda la crema antifricción: en el cuello para la natación, en la entrepierna para el ciclismo y en todas las zonas sensibles a la fricción (nalgas, axilas, etc.).



Cordones de zapatos

Los llamados cordones de "encaje rápido" están diseñados para ahorrarle tiempo durante la transición de la T2 (de la bicicleta a la carrera). Están equipadas con un cierre elástico que ofrece un ajuste seguro (por ejemplo aquí).



El cinturón del babero

El cinturón del babero (tres puntos) es muy recomendable para sujetar el babero al traje de triatlón.
Sin un cinturón de babero, tendrás que asegurar tu babero con un imperdible cuando salgas del agua. En otras palabras: ¡la pérdida de tiempo está garantizada!




¡Todo el equipo de Lepape les desea buenas carreras! Y sobre todo, no olvides: "No limites tus desafíos, pero desafía tus límites!

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Finale Grand prix de triathlon
Crédit : Aurélien Mahot