Pour bien s'équiper pour un triathlon court, moyen ou longue distance, il est essentiel de choisir le bon équipement en fonction de votre niveau dans les trois disciplines. Débutant, intermédiaire ou avancé, on vous explique tout !
La trifonction se porte pendant l'intégralité du triathlon. En natation, elle est réputée pour ses qualités hydrophobes (ne retient pas l’eau) ; à vélo et en course à pied, la trifonction préserve le confort de l'entrejambe grâce à sa peau de chamois ; en course à pied, son zip de ventilation dorsal offre une bonne aération.
La trifonction se choisit selon la distance à parcourir, et non selon votre niveau.
Nos recommandations :
→ petites courses et courses débutantes : trifonction Zerod Start.
→ courses longue distance : trifonction HUUB Anemoi.
→ formats olympiques : trifonction Sailfish Trisuit Comp.
Le port de la combinaison néoprène est obligatoire dans les eaux inférieures à 16°C et optionnelle dans les eaux dont la température se situe entre 16 et 24°C.
Pour bien choisir votre combinaison néoprène, vous devez définir votre niveau. Si vous êtes un nageur triathlète débutant, il vaut mieux choisir une combinaison épaisse : sa flottabilité optimise l'alignement du corps et économise vos efforts. Les nageurs de niveau intermédiaire peuvent se permettre une combinaison moins épaisse et plus hydrodynamique. Les nageurs confirmés optent généralement pour une combinaison néoprène fine et flexible : celle-ci conserve intacts les mouvements de nage naturels.
Meilleures combinaisons néoprène par niveau :
• NIVEAU DÉBUTANT : les combinaisons Sailfish Vibrant, HUUB Aegis et Zerod Atlante ont un haut rapport de flottabilité (rapport 5:3), facilitent l'alignement du corps dans l'eau et économisent vos efforts.
• NIVEAU INTERMÉDIAIRE : misez sur l’hydrodynamisme avec la Zerod Neptune, la HUUB Aerious et la Sailfish One.
• NIVEAU CONFIRMÉ : visez un rapport 4:4 avec les combinaisons HUUB Brownlee Agilis, Sailfish Ultimate, Zerod Vanguard et Zerod Proflex. Flexibilité et glisse au rendez-vous !
Pour ne pas être gêné(e) ni par le soleil ni par les concurrents, il est préférable de choisir des lunettes de natation procurant une large vision, avec des traitements antibuée et anti-UV. Cet accessoire indispensable pour l'entrainement et la compétition est à sélectionner avec attention avant toute compétition.
Dans ce domaine, le must pour le triathlète, c'est sans aucun doute les lunettes avec verres dits "photochromiques" qui changent de teinte selon l'intensité du rayonnement lumineux. Ainsi, peu importe l'heure de départ de la course (en eau libre), l'écran s'adapte automatiquement aux variations de lumière et évite ainsi l'éblouissement !
Si le bonnet de bain est obligatoire (et fourni par l’organisateur), nous vous conseillons d'en porter un second sous vos lunettes de nage afin d'éviter qu'elles ne soient arrachées dans le tourbillon du départ.
Pour les courses en eaux fraîches, porter une cagoule en néoprène pourra être judicieux pour préserver votre confort thermique sans perdre de temps au moment de la T1.
On l'oublie parfois : le pince-nez libère de la contrainte de l'entrée dans l'eau et préserve des éclaboussures intempestives. C'est un accessoire non négligeable dans le cas où vous souhaitez suivre le rythme des premiers groupes en posant plus efficacement le rythme de respiration.
Le vélo est la pièce maitresse d'une épreuve de triathlon. Classique, aérodynamique, avec ou sans prolongateurs : les choix sont multiples et dépendent de l'envie, du niveau et du budget de chacun.
L’aération du casque est un critère important pour le confort. Cependant, les casques les plus performants sont aussi les moins ventilés ! Un compromis est donc à faire :
• soit vous gardez votre casque de vélo habituel pour une bonne aération ;
• soit vous faites l'acquisition d'un "casque aéro" (si et seulement si votre vélo est également aéro ; sinon, le rendement du casque sera moindre). Le casque aéro est très peu ventilé mais très performant. Exemples : le Giro Aerohead MIPS et le Kask Bambino Pro.
Il existe très peu de chaussures de triathlon à proprement parler. Pour l’épreuve de course à pied, c’est bel et bien une chaussure de running qui s’impose ! Si possible, préférez-la avec lacets auto-bloquants pour un laçage ultrarapide. Tour d'horizon des meilleurs modèles.
De plus en plus plébiscitée par les sportifs, la montre GPS vous informe en temps réel de vos performances. Elle vous permet de vous améliorer en fonction de votre pratique et de votre environnement. Parmi les modèles étanches les plus prisés sur le marché, on retrouve :
• La Garmin Forerunner 945 Pack Triathlon : grâce à sa fonction "triathlon", la montre s'utilise tout au long de la compétition. Le + produit : la ceinture cardiofréquencemètre incluse dans le pack mesure votre fréquence cardiaque, même dans l’eau.
• La Polar Vantage V Titan : ce modèle haut de gamme dispose de nombreuses fonctionnalités spécialement développées pour le triathlète.
Extrêmement pratique, le sac de transition se choisit principalement pour son look et ses particularités (nombre et emplacement des poches, etc.). Libre à vous de choisir celui qui vous convient le mieux.
Barres hyperprotéinées, gels énergétiques, boissons d’hydratation… Choisir son ravitaillement relève du goût et des attentes de chacun en matière de performance. En outre, sachez que le gel énergétique est le format le plus pratique pour s’alimenter sans perdre de temps.
Bon à savoir : vous souhaitez tester les gels proposées au ravitaillement avant le jour J ? Les marques de nutrition sont souvent indiquées sur le site web dédié à la course. Sinon, contactez l'organisateur : ils ont l'habitude qu'on leur pose ces questions.
Pour éviter les irritations et sécheresses cutanées provoquées par la fiction avec les vêtements, tartinez-vous de crème anti-frottement : sur le cou pour la natation, sur l’entrejambe pour le vélo, et sur toutes les zones sensibles au frottement (fesses, dessous de bras, etc.).
Les lacets dits à "laçage rapide" sont conçus pour vous faire gagner du temps lors de la transition T2 (passage de l'épreuve de vélo à l'épreuve de course à pied). Ils sont dotés d'une fermeture élastique qui offre un serrage sécurisant (exemple ici).
La ceinture porte-dossard (à trois points) est fortement recommandée pour accrocher votre dossard à votre tenue de triathlon.
Sans ceinture porte-dossard, vous devrez attacher votre dossard avec une épingle à nourrice en sortant de l’eau... Autant dire : perte de temps assurée !
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