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COMMENT S’ÉQUIPER POUR UN TRIATHLON ?



Choisir votre équipement de triathlon repose sur vos attentes en matière de performance. Si vous êtes débutant, la combinaison de natation doit être épaisse pour plus de flottabilité. Si vous êtes aguerri, le vélo doit être aéro et les chaussures de running dynamiques. Découvrez nos conseils discipline par discipline.



À QUOI SERT LA TRIFONCTION ?


A quoi sert la trifonction ?

La trifonction se porte pendant l'intégralité du triathlon. En natation, elle est réputée pour ses qualités hydrophobes (ne retient pas l’eau) ; à vélo et en course à pied, la trifonction préserve le confort de l'entrejambe grâce à sa peau de chamois ; en course à pied, son zip de ventilation dorsal offre une bonne aération.

La trifonction se choisit selon la distance :


• Petites courses et courses débutantes : trifonction Start, de Zerod.
• Courses longue distance : privilégiez l'Anemoi de HUUB.
• Formats olympiques : la Trisuit Comp, de Sailfish.

Avec ou sans manches ? Une question de goût !
La trifonction existe également sous forme d’un short et d’un haut distincts.






COMMENT BIEN CHOISIR SA COMBINAISON DE NATATION ?


La combinaison néoprène est obligatoire dans une eau inférieure à 16°C et optionnelle entre 16 et 24°C. Si vous êtes débutant, privilégiez une combinaison épaisse pour une bonne flottabilité : par exemple, un rapport de 5:3. Si vous avez un niveau intermédiaire, privilégiez l'hydrodynamisme avec moins d'épaisseur. Si vous êtes aguerri, privilégiez un rapport d'épaisseur 4:4.

En résumé : comment bien choisir sa combinaison néoprène ?

Vous êtes débutant : visez un haut degré de flottabilité et un rapport autour de 5:3 : Sailfish Vibrant, HUUB Aegis ou Zerod Atlante ;
Vous avez un niveau intermédiaire : misez sur l’hydrodynamisme avec la Zerod Neptune, la HUUB Aerious ou la Sailfish One ;
Vous êtes un triathlète aguerri : HUUB Brownlee, Sailfish Ultimate et Zerod Vanguard ou Proflex répondront à vos exigences. Visez un rapport 4:4.


→ Voir les combinaisons néoprène ←



Attention : Comment enfiler une combinaison néoprène ?
Le pire ennemi des combinaisons néoprène est le "coup d'ongle" : il faut enfiler une combinaison néoprène en la pinçant avec les doigts, non en la tirant avec le bout des doigts (qui plus est avec les ongles) car le néoprène se coupe instantanément.

Explications en image :

Source : Z3R0D. Comment enfiler une combinaison néoprène de triathlon [vidéo en ligne]. YouTube, 24 mai 2016 [vue le 16 octobre 2019] https://www.youtube.com/watch?v=t4u9k6lK6KY&t=7s



Contre l'éblouissement : les lunettes photochromiques

Pour ne pas être gêné par le soleil, choisissez des lunettes de nage à large vision, antibuée et anti-UV.
Les verres dits "photochromiques" ont une teinte qui varie selon l'intensité du rayonnement lumineux. Par exemple : les lunettes HUUB Aphotic.

Il existe également des verres dits "mirror" : ceux-là apportent un excellent rendement sur les longues distances (voir les lunettes Cobra Tri d'Arena).


Les accessoires supplémentaires

Si le bonnet de bain est obligatoire (et fourni par l’organisateur), nous vous conseillons d'en porter un second sous vos lunettes de nage.
Pourquoi ? Pour éviter que les lunettes ne soient arrachées au départ dans l'eau.

La cagoule néoprène se porte pour les courses en eau fraîche.

Le pince-nez vous libère de la contrainte de l'entrée d'eau dans les narines.






COMMENT CHOISIR SON VÉLO DE TRIATHLON ET SES CHAUSSURES DE VÉLO ?


Pourquoi choisir un vélo spécifique triathlon ? Un vélo optimisé pour le triathlon doit offrir une position plus aérodynamique qu'un vélo de route. Grâce à sa pénétration dans l’air, vous économiserez vos efforts et gagnerez en puissance.

Comment bien choisir un vélo de triathlon ?

Si vous êtes débutant, il est recommandé d'utiliser un vélo de route classique (tel que le BMC Timemachine) auquel vous rajouterez des prolongateurs. Cela abaissera votre buste pour créer un bon aérodynamisme. Pour encore plus de vitesse, vous pouvez prendre un "vélo aéro" (tel que le Trek Madone) : le cadre aéro avance la position du corps tout en restant confortable. Si vous êtes un coureur aguerri, le meilleur rendement vous sera apporté par un vélo dédié au triathlon (tel que le Cube Aerium ou le Cervélo P5 ou P3). Ce type de vélo spécialement conçu pour le triathlon offre une pénétration dans l'air très importante grâce à son cadre plongeant et à son guidon profilé muni de prolongateurs.





→ Voir les vélos de triathlon ←



La taille de cadre idéale

Un cadre mal choisi risque de provoquer de la gêne et des douleurs.
Pour connaître votre taille de cadre idéale, multipliez la longueur de votre entrejambe par 0,66. Vous obtiendrez le résultat en centimètres. Pour un résultat en pouces, multipliez par 0,226*.

*Résultat donné à titre indicatif. Pour bénéficier d'une étude posturale complète, rendez-vous dans l’un de nos magasins Lepape à Paris ou à Lyon.


Roues en carbone ou en aluminium ?

C'est la grande question !

Roues en aluminium : plutôt pour les débutants et pour l’entraînement (exemple : Mavic Aksium).

Roues en carbone : plutôt pour la performance. Légères et rigides, les roues en carbone apportent un rendement maximal (paire de Mavic Cosmic Pro Carbon UST, paire de DT Swiss PRC 1100 DICUT 35…).

Bon à savoir : pour les parcours plats, préférez une jante profilée. Pour les parcours vallonnés : jante taille basse.


Les rayons et les pneus de triathlon


Les rayons

Pour une vitesse maximale, vous pouvez mélanger deux types de roues : à rayons (à l’avant) et lenticulaires* (à l’arrière).

*Une roue lenticulaire est une roue pleine. Poussée par le vent, elle emmagasine de la puissance
et engendre de la vitesse. Elle permet d’être plus compétitif et de se démarquer des concurrents.



Les pneus de triathlon


1) La facilité : un pneu classique est pratique et simple d’utilisation. Et en cas de crevaison, il est facile à remplacer.
2) Le compromis : un pneu "boyau" offre un meilleur rendement qu’un pneu classique, mais son remplacement en cas de crevaison prend beaucoup de temps. Il vaut donc mieux en prévoir un de rechange.

Dans tous les cas, prévoyez une bombe anti-crevaison.


Quelles chaussures de vélo choisir pour le triathlon ?

Les chaussures de vélo de triathlon ont une doublure intérieure leur permettant d'être portées sans chaussettes, pour une transition pratique après la natation.

Pour que votre pied sèche rapidement après l’épreuve de natation, choisissez des chaussures ventilées et dotées d’empiècements en maille, telles que les Fizik Transiro Infinito R1 Knit, et mettez du talc à l’intérieur des chaussures.

Conseil : pour gagner du temps lors de la transition, optez pour une chaussure avec fermeture Velcro® telle que la Cosmic Elite Tri de Mavic.


→ Je veux voir les chaussures de vélo homme


→ Je veux voir les chaussures de vélo femme





Comment choisir un casque de vélo de triathlon ?

L’aération du casque est un critère important pour le confort. Cependant, les casques les plus performants sont aussi les moins ventilés ! Un compromis est donc à faire :

• soit vous gardez votre casque de vélo habituel ;
• soit vous faites l'acquisition d'un casque aéro (si et seulement si votre vélo est également aéro ; sinon, le rendement du casque sera moindre). Très peu ventilé, le casque aéro est néanmoins très performant. Exemples : le Giro Aerohead MIPS et le Kask Bambino Pro.


→ Voir les casques de triathlon ←




Avez-vous pensé au home training ?

En basse saison, quand les compétitions de triathlon sont terminées, vous pouvez continuer à vous entraîner chez vous, sur un home trainer.

Je trouve le home trainer fait pour moi !


COMMENT BIEN CHOISIR SES CHAUSSURES DE RUNNING ?


Il n’existe pas de chaussure de triathlon à proprement parler. Pour l’épreuve de course à pied, c’est une chaussure de running qui s’impose. Si possible, préférez-la avec lacets auto-bloquants : son laçage rapide vous fera gagner un temps considérable. Retrouvez nos conseils ci-dessous, selon votre niveau de pratique.




Triathlète débutant : le confort

L’Asics Gel-Nimbus est incontournable en matière de confort.
La Brooks Ghost et la Saucony Triumph offrent un bon compromis entre amorti et dynamisme.

Triathlète intermédiaire : le compromis entre confort et dynamisme

Pour un bon retour d’énergie et de la légèreté, tournez-vous vers l’adidas adizero Boston.
Un dynamisme optimal vous sera procuré par la Saucony Kinvara.

Triathlète aguerri : le dynamisme

Les compétiteurs aguerris apprécieront le dynamisme et le maintien procurés par la Brooks Hyperion, l’adidas adizero adios et la Mizuno Sonic.

Vous visez la première place du podium : la New Balance 1500 est l’un des rares modèles spécialement dédiés au triathlon. Elle offre une stabilité parfaite aux athlètes à foulée dynamique et en quête de résultats. De plus, sa fermeture Boa permet de gagner du temps lors des transitions.


Très attendue en 2020 : l'Asics Gel-Noosa Tri, dotée de lacets élastiques, vous démarquera des concurrents avec son style explosif !

→ Je choisis mes chaussures de running ←




Les accessoires à ne pas oublier


La montre GPS

De plus en plus plébiscitée par les sportifs, la montre GPS vous informe en temps réel de vos performances. Elle vous permet de vous améliorer en fonction de votre pratique et de votre environnement.

Parmi les modèles étanches les plus prisés sur le marché, on retrouve :

La Garmin Forerunner 945 Pack Triathlon : grâce à sa fonction "Triathlon", la montre s'utilise tout au long de la compétition. Le + produit : la ceinture cardiofréquencemètre incluse dans le pack mesure votre fréquence cardiaque, même dans l’eau.
La Polar Vantage V Titan : ce modèle haut de gamme dispose de nombreuses fonctionnalités pensées pour le triathlète.

→ Découvrir les montres GPS ←





Le sac de transition

Extrêmement pratique, le sac de transition se choisit principalement pour son look et ses particularités (nombre et emplacement des poches, etc.). Libre à vous de choisir celui qui vous convient le mieux.

La nutrition

Barres hyperprotéinées, gels énergétiques, boissons d’hydratation… Choisir son ravitaillement relève du goût et des attentes de chacun en matière de performance.

→ Voir nos barres, gels, gâteaux et boissons ←


Bon à savoir : le gel énergétique est le format le plus pratique pour s’alimenter sans perdre de temps.

→ Vous souhaitez tester les gels avant le jour J ? Les marques distribuées sont souvent indiquées sur le site web de la course. Sinon, contactez l'organisateur.

La crème anti-frottement

Pour éviter les irritations et sécheresses cutanées provoquées par la fiction avec les vêtements, tartinez-vous de crème anti-frottement : sur le cou pour la natation, sur l’entrejambe pour le vélo, et sur toutes les zones sensibles au frottement (fesses, dessous de bras, etc.).

La ceinture porte-dossard

La ceinture porte-dossard est indispensable pour accrocher votre dossard à votre tenue de triathlon.
Sans ceinture porte-dossard, vous devrez attacher votre dossard avec une épingle à nourrice en sortant de l’eau... Autant dire : perte de temps assurée !



Toute l'équipe Lepape vous souhaite de bonnes épreuves !

Et surtout, n'oubliez pas...


"NE LIMITEZ PAS VOS DÉFIS ; DÉFIEZ VOS LIMITES !"




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