Comment utiliser votre tapis de course

Le tapis doit de préférence être situé loin des murs, pour éviter de se blesser en cas de chute. Vérifiez si le tapis est au moins à 2 mètres d’un mur, d’une fenêtre ou d’un objet contendant. Veillez également à protéger le cordon d’alimentation et à l’éloigner du passage pour ne pas s’y prendre les pieds en montant et descendant du tapis.

Assurez-vous régulièrement que la bande de roulement est bien ajustée avant utilisation. Une bande de roulement trop lâche ou trop tendue est susceptible d’endommager la plateforme de course et avoir pour conséquence une réparation coûteuse.

Visitez notre section « entretien d’un tapis de course » et lisez attentivement la notice de votre tapis pour effectuer les entretiens périodiques, qui garantiront la sécurité optimale, une meilleure efficacité et une durée de vie plus longue de votre machine.

Votre tapis de course doit être équipé de poignées anti-dérapantes, de bandes latérales ou de barres de maintien. Ils sont très utiles pour trouver votre équilibre en début d’exercice et vous permettent de vous rattraper en cas de chute. Il est recommandé de les utiliser par sécurité lorsque que vous montez sur le tapis en mouvement.

Certains tapis sont fournis avec une console de contrôle très complète, permettant de programmer des entraînements sur-mesure. Au minimum, ces fonctionnalités incluront la distance, la vitesse, le temps, l’inclinaison du tapis et éventuellement les calories consommées. Il est important que vous puissez contrôler manuellement le tapis.

Quelques précautions :

- Avant de commencer : essayez les différentes options et contrôles, comme l’accélération, le ralentissement, inclinaison et arrêt d’urgence.

- Position : les épaules en arrière, la tête levée et légèrement en avant, menton levé et abdos tendus. Ne regardez pas vos pieds !

- Longueur de la foulée : courez relâché pour retrouver la foulée normale que vous auriez sur le sol. Ne frappez pas le tapis des pieds.

- Où se placer : attention à votre position sur le tapis. Ne dérivez pas sur le côté et ne vous laissez pas amener vers l’arrière.

- Prenez vos habitudes : un tapis n’est efficace qu’utilisé régulièrement. Fixez les jours, les heures où vous voulez vous entraîner et la durée des sessions et faites-en un habitude.