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De Philippe C.
Qualité de vie - un truc qui marche !
Qu'on le veuille ou non, chaque nouvelle journée alimente sournoisement notre stress. Il existe un moyen simple et efficace de se remettre en forme et de limiter les ravages du stress: marcher. Cette activité est à la portée de toutes les bourses en plus de ne pas nécessiter d'entraînement. On la pratique tous les jours depuis 30, 40 ou 50 ans. À nous d'en faire un sport. Je vous suggère de vous livrer à cette activité le matin, de sorte que toute votre journée bénéficie de votre mise en forme. Vous auriez tort de sous-estimer les bienfaits de la marche. Aucun autre exercice physique n'est aussi simple, accessible, tout en procurant autant de bienfaits. Le corps entier y est soumis #a un mouvement souple et régulier qui sollicite tous les membres sans les stresser. La marche marque aussi beaucoup de points forts lorsqu'il est question d'oxygénation. Comme stratégie anti-vieillissement, elle est extraordinaire puisqu'elle contribue efficacement à maintenir notre densité osseuse, nous rendant ainsi moins vulnérable aux effets de l'ostéoporose. La marche, lorsque pratiquée à bonne vitesse, oxygène tout le corps en profondeur, des pieds à la tête. On a même vérifié les bienfaits de la marche sur les gens dépressifs: après environ 3 semaines de pratique quotidienne de la marche (à raison de 30 minutes chaque matin), l'état d'une personne dépressive révèle sensiblement les mêmes améliorations qu'une autre sous médicationdurant la même période. Aux personnes anxieuses, on suggère de marcher plutôt à la fin de la journée. L'oxygénation du cerveau contribue sans doute à dissoudre un peu les soucis de la journée et, surtout, elle prépare à une meilleure nuit de sommeil. Plus d'oxygène étant pompé par nos poumons, notre système immunitaire se renforce, ce qui contribue à prévenir grippe et rhume. Exercice cardio-vasculaire, la marche réduit enfin les risques d'hypertension, de maladies du coeur et d'autres maladies liées au vieillissement. Jocelyne Dubuc,
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