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Sprout Living Epic Protein Original 454g

29,00 €

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Epic Protein c'est un mélange de protéines végétales, sélectionnées pour leur teneur en acides aminés essentiels et leur richesse nutritionnelle.
Dans les différentes versions (Original, Chocolat Maca, Vanille Lucuma et Royaume Vert), Epic Protein s’appui toujours sur la même base de protéines pour proposer un complément avec plus de 80% de protéines et un profil aminé complet.
C’est la synergie entre les protéines de riz brun complet, les protéines de pois jaune, de Sacha Ichi et de graines de canneberges qui permettent de proposer fournir tous les acides aminés essentiels et non essentiels et, surtout, une concentration de BCAA (chaîne ramifiée acides aminés). Ces acides aminés spécifiques (l’isoleucine, la valine et la leucine) sont cruciaux pour les athlètes, en raison de leur capacité à aider à augmenter la masse musculaire et à maintenir l’endurance pendant des entrainements intenses.

  • Le riz brun complet utilisé par Sprout Living sont pré-germé et bio-fermenté pour donner des protéines bio-disponible avec un profil aminé complet. Les processus de germination et fermentation permettent aussi de diminuer la teneur en anti-nutriments capables de capter les minéraux de l’organisme

  • Les protéines de pois sont connues pour avoir un excellent score PDCAAS. C’est le score le plus abouti pour classer les protéines végétales et animales, il tient compte de la teneur en acides aminés, de nos besoins et de notre capacité à digérer.

  • Les protéines de canneberges sont les seules protéines végétales qui contiennent 25% de protéines complète comprenant tous les acides aminés essentiels. Les canneberges sont également riches en antioxydants.

  • La Sacha Inchi est une plante que l’on trouve dans les vallées amazoniennes. Elle est riche en acides gras essentiels, oméga 3 (plus de 48%), oméga 6 (36%) et oméga 9 (8%). Elle contient des antioxydants vitamine A et alfa-tocoferol vitamine E. Et plus de 60% est une protéine complète de haute qualité (99% digestible), très riche acide aminé essentiels et non essentiels, dans des quantités suffisantes pour la santé.

  • La richesse en fibres et en antioxydants d'Epic Protein Original permet de favoriser la récupération, réguler le transit et équilibrer la flore intestinale.
    Cette combinaison de nutriments délivre une saveur agréable avec une texture lisse et soyeuse, qui se dissout facilement dans l'eau. Epic Protein Original est parfait pour être ajouter à des préparations faites maison, comme des pancakes, smoothies, muffin hyperproteinés, etc.

    Pour le sportif une bonne gestion de ses apports en protéines est indispensable à l’entretien et à la construction musculaire.

    Un sédentaire doit consommer 0,6 à 0,8 de protéines par kilo de poids de corps alors qu’il est conseillé aux sportifs de consommer entre 1,6 et 2,2 g de protéines par kilo de poids de corps. Répondre à ses besoins en protéines est essentiel aussi bien pour les performances physiques que pour les attentes esthétiques.

    Les protéines en poudre sont très utiles pour aider les sportifs à atteindre leurs besoins en protéines sans multiplier les repas et collations, et en particulier pour les gros gabarits (rugbyman, basketteurs, haltérophiles, CrossFiters, powerlifters, culturistes). La prise de protéines en poudre est à privilégier lorsque l’on ne peut pas consommer d’aliments protéinés (manque de temps, organisation pratique, déplacements, voyages) généralement lors des collations. A noter, les protéines en poudre ne sont pas exclusivement réservées aux sportifs peuvent également être utilisées pour enrichir une alimentation.

    Pour les sportifs ayant un mode de vie Vegan il encore plus difficile d’atteindre ses besoins en protéines. Les aliments protéinés « de référence » sont souvent d’origine animale (viande, poisson). Il existe très peu de protéines végétales « complètes », c'est-à-dire avec un bon équilibre en acides aminés essentiels. Les acides aminés sont les constituants des protéines, ceux qui ne peuvent pas être synthésisé par l'organisme sont apellés les essentiels. Les BCCA (acides aminés branchés) font parti des essentiels, ils regroupent la leucine, l'isoleucine et la valine, et ils sont indispensables à la prise de muscle et de force. Les végétariens et végétaliens doivent donc associer plusieurs sources de protéines végétales (exemple : céréales + légumineuses) pour qu’elles soient efficaces les protéines animales. De plus, les végétaux riches en protéines (oléagineux, céréales, légumineuses) ont souvent un pourcentage de glucides et de lipides conséquents. Il va donc être plus compliqué de répondre à ses besoins protéiques sans augmenter ses apports en lipides, en glucides et donc en calories. Les protéines végétales en poudre sont étudiés pour avoir un bon profil en acides aminés (non essentiel, essentiels, BCAA), et ainsi elles peuvent être un complément très intéressant pour aider les sportifs vegan à atteindre leurs objectifs.

    Guide d'utilisation

    Pour les sportifs il est conseillé de consommer entre 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids de corps.

    Par exemple si vous pesez 70 kg vous devez avoir entre 112 et 140 g de protéines par jour. Il est préférable de diviser ses apports alimentaires pour stabiliser sa glycémie et ainsi éviter les grosses charges glycémiques qui vont favoriser la prise de masse grasse. Les protéines doivent logiquement elles aussi être réparties sur chaque prise alimentaire.

    Vous devez consommer 130 g de protéines par jour. Si vous avez 5 prises alimentaires dans la journée, vous devez consommer en moyenne 25 g de protéines par repas ou collation.

    Les protéines en poudre sont très utiles pour atteindre vos besoins en protéines en particulier pour les gros gabarits. Elles vous évite de multiplier les collations solides, et elles présentent l’avantage d'apporter uniquement en protéines.

    COMMENT ?

    Mélangez une dose d' Epic Protein Chocolat Maca de Sprout Living(soit une portion de 33g ou deux cuillères à soupe bombée) avec 250 ml d'eau, de lait végétal, ou autre boisson froide. Mélangez manuellement dans un shaker ou au mixeur pour une préparation personelle plus dense (smoothie, pancakes, muffin...).

    Pour éviter d’avoir des ballonnements pendant les entraînements ou d'avoir l’appétit coupé lors des repas, nous vous conseillons de respecter les volume de liquides conseillés pour une dose.

    Evitez d'associer régulièrement les protéines en poudre avec des glucides à Index Glycémiques élevés (maltodextrine...) sauf pendant vos entraînements. Ce type de pratique, très présente en musculation, peut causer sur le long terme des dégâts importants sur la santé et être contre productif aux objectifs esthétique visés.

    QUAND ?

    Les protéines en poudre sont à privilégier lorsqu’il est compliqué de manger des aliments protéinés solides, c'est généralement lors des collations en dehors ou à proximité des entraînements.

    Suivant les entraînements

    Avant entraînement : si votre dernière prise alimentaire est éloignée de votre entraînement, c'est-à-dire à 4h ou plus, nous vous conseillons de prendre une dose de protéine en poudre.

    Pendant entraînement : Pendant les entraînements longs, plus de 1h15 de travail effectif (sans compter l’échauffement et les temps de pause), il peut être également intéressant de prendre une dose de protéines. L’entraînement long est le seul moment où il est intéressant d’ajouter avec les protéines des glucides à IG glycémiques élevés pour éviter la baisse d’insuline.

    Après entraînement : Si vous n’avez pas pris de collation avant ou pendant votre entraînement, on vous conseille fortement de prendre vos protéines dans les 30 minutes qui suivent votre entraînement. Ce moment clé pour optimiser votre récupération s’appelle la fenêtre métabolique. Après un effort l’organisme est plus sensible à une bonne assimilation des protéines. Par contre si votre dernier apport alimentaire était proche (avant ou pendant l’entraînement), vous serez moins sensible à cette fameuse fenêtre métabolique. Un repas dans les 1 à 2 heures suffira pour commencer à refaire vos stocks de glycogène. La récupération n’est pas immédiate, elle se fait sur 1 à 2 jour et elle ne dépend pas uniquement de l’alimentation (sommeil, repos musculaire…)

    Suivant vos objectifs : Pendant des périodes particulières, tel que la prise de masse et la sèche, les protéines en poudre peuvent vous aidez à atteindre vos objectifs.

    Prise de masse : Lors d’une prise de masse il faut manger légèrement plus que ses besoins.

    L’augmentation des calories et des protéines doit être progressive. Evitez d’ajouter des glucides à index glycémiques élevés avec vos protéines en poudre. C’est une pratique très courante en musculation mais sur le long terme cela augmente la prise de masse gras et rend l’organisme de moins en moins sensible à l’insuline ce qui peut augmenter le risque de développer un diabète. De plus cela peut également provoquer une baisse d’énergie une heure après la prise du shaker (fatigue, manque de motivation…)

    Sèche : Lors d’une définition musculaire, on diminue les apports caloriques, mais il est fortement conseillé de maintenir ou même d’augmenter ses apports en protéines. La réduction se fait majoritairement surtout les glucides.

    Si la sèche est bien menée, c'est-à-dire progressive, la fonte de muscle est rare. Elle n’apparaîtra qu’en fin de sèche ou en cas d’arrêt de la pratique sportive.

    Nutrition quotidienne : Les meilleurs résultats seront atteints sur le long terme grâce à vos progressions à l'entraînement et à votre alimentation du quotidien. Votre corps se dessine au fur et à mesure des années grâce grâce à une alimentation adaptée à vous (goûts, contraintes) et que vous pouvez suivre sur le long terme. Les périodes de prise de masse ou de sèche doivent rester rares, si elles sont tentées trop régulièrement l’organisme s’adapte et les résultats ne seront pas à la hauteur de votre espérance. Il est préférable d’avoir un beau physique toute l’année plutôt qu’un très beau physique deux mois sur douze et de détraquer complètement son métabolisme.

    REMARQUES :

    Si vous débutez la musculation ou une activité physique (cross-training, CrossFit), augmentez vos apports en protéines progressivement afin que vos reins s’adaptent. Une prise importante de protéines n’abime pas les reins sauf pour les personnes ayant des pathologies rénales.

    N’essayez pas d’aller trop vite. Un pourcentage de protéines trop élevé dans son alimentation est contre productif pour pourvoir évoluer dans le temps aussi bien sur ses les performances physiques que les performances esthétiques. Votre alimentation, dont la prise de protéines, doit évoluer progressivement en même temps que vos progressions à l’entraînement.

    Une alimentation riche en protéines doit être également riche en végétaux (fruits et légumes) pour équilibrer la balance acido-basique de l’organisme. Les protéines végétales étant naturellement riches en fibres ne présentent pas se desavantage.

    Nous recommandons à toutes les personnes consommant régulièrement des protéines en poudre d’éviter tous les aliments pouvant provoquer une porosité intestinale : gluten et produits laitiers.


    Notre avis sur Sprout Living Epic Protein Original 454g

    Notre avis

    Composition Nutritionnelle:

    100% protéines naturelles de grains entiers de riz brun complet pré-germé, bio-fermenté, pois jaune, Sacha Inchi, graines de canneberges, topinambour.

    Valeurs nutritionnelles :

    Pour 33g
    Energie Kcal 120
    Lipides 1.5g
    dont saturés 0g
    Glucides 4g
    Dont sucres 0g
    Dont Fibres 2g
    Protéine 26g
    Sodium 95mg
    Calcium 2%
    Fer 15%
    Marque Sprout Living
    Nom Epic Protein Original 454g
    Réf. 157-0
    GTIN 0877963009537