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De Philippe C.
Guide de l' électrostimulation
Compex : FAQ
Questions relatives aux produits Compex et à leurs accessoires
Questions relatives à l'utilisation des produits Compex
Questions relatives aux résultats
Questions relatives à l'entraînement
Questions relatives aux produits Compex et à leurs accessoires Selon le type de peau, entre 15 et 30 fois. Quelque 30 applications sont possibles sur des peaux propres, dégraissées et rasées. Non. La transmission de l’impulsion électrique n’est optimale que si les électrodes collent bien. Oui. À l’achat, chaque stimulateur comprend 1 set d’électrodes de base (4 petites et 2 grandes électrodes) L’autonomie des accumulateurs peut varier en fonction des programmes utilisés et des intensités choisies. En moyenne, elle est de l’ordre de 15 à 20 heures. 2 ans (plus 1 année supplémentaire, en remplissant le formulaire d'enregistrement de la garantie) Les "Compex® Fitness", "Compex® Sport" et "Compex® Sport-P". Le "Compex® Sport" est destiné aux sportifs de compétition qui veulent améliorer leurs performances. Chaque "Compex® Sport" est accompagné d’un Planificateur d’entraînement (sur CD-ROM) qui fournit toutes les règles d’utilisation et les plans d'entraînement selon les différentes disciplines sportives. Windows 95, Windows 98, Windows 2000 ou Windows NT Toutes les informations fournies par le CD-ROM peuvent être reçues sous format papier sur simple demande adressée à Compex. Chaque stimulateur est livré avec un Manuel d’utilisation et un petit Livret de placement des électrodes. Des feuillets pour l'utilisation du Fitness sont aussi disponibles (esthétique, body-building, force). Le "Compex® Fitness" s’adresse plus particulièrement aux sportifs de loisir qui souhaitent développer ou entretenir leur condition physique. Il permet aussi à des moins sportifs d'améliorer leur silhouette, de raffermir le ventre, les fesses, etc. Le "Compex® Sport-P" fonctionne sur le même principe que le "Compex® Sport" et le "Compex® Fitness". Toutefois, le soft de programmation permet la programmation personnelle de toute une série de paramètres (fréquence d’impulsion, durée de contraction, durée de repos, nombre de répétitions). D’autre part, l’interface avec le PC permet l’établissement des statistiques des entraînements réalisés. Le "Compex® Sport-P" est destiné aux sportifs de haut niveau et aux sportifs ambitieux qui souhaitent maîtriser tous les paramètres de leur entraînement et l'évolution de leurs programmes de stimulation. Il est particulièrement adapté pour les équipes sportives car il permet à l'entraîneur non seulement de faire des programmes spécifiques pour chaque sportif mais aussi de suivre l'application de l'entraînement par les athlètes. Questions relatives à l'utilisation des produits Compex L’électrode positive (rouge) doit être placée dans la région du point moteur du muscle. L’électrode négative (transparente) est placée sur le trajet du muscle. Ce placement des électrodes est indiqué sur les photos dans le livret ‘placement des électrodes’ pour les différents groupes musculaires. Les photos du Livret de placement des électrodes indiquent précisément le positionnement des électrodes. Pour localiser plus précisément encore votre point moteur personnel, vous pouvez déplacer légèrement l'électrode positive (rouge) et observer où la réponse musculaire est la meilleure. Le placement précis des électrodes n’est pas indispensable pour les programmes complémentaires (Récupération active et Capillarisation). Pour les programmes d’entraînement, il est plus important mais les indications du Livret de placement des électrodes sont parfaitement adaptées et suffisantes. Les différences individuelles par rapport à la référence du livret disparaissent dès qu'on augmente l'intensité de stimulation. Non. Il n’y a aucun risque à mal positionner les électrodes. La stimulation perd seulement de son efficacité. Il arrive que certains endroits de la peau soient plus richement fournis en terminaisons nerveuses sensibles. Un mauvais contact entre la peau et les électrodes diminue aussi le confort. Il faut donc utiliser de bonnes électrodes, bien les appliquer sur la peau et éventuellement les déplacer sur une région cutanée moins sensible. Oui. Il ne faut pas utiliser l'appareil en cas d'épilepsie ou chez les patients qui portent un pacemaker. De plus, il ne faut jamais appliquer de stimulation au niveau du ventre chez les femmes enceintes et chez les personnes qui présentent une hernie ou une éventration. D’autre part, il ne faut jamais appliquer les électrodes au niveau de la tête et il est aussi recommandé d'éviter la région du cœur. Non. L’électrostimulation musculaire et l'électrothérapie en général existe depuis des dizaines d’années et jamais aucun problème n'a été signalé. La plus élevée possible (mais elle doit rester supportable) de façon à recruter le plus grand nombre de fibres musculaires possible. Le mécanisme de contrôle le plus probant reste la sensation subjective : les contractions doivent être puissantes sans jamais devenir insupportables. Non. Chaque personne présente une sensibilité individuelle qui dépend notamment de sa constitution (graisse, tissu conjonctif, etc.). Les programmes Récupération active et Capillarisation ne nécessitent pas l’utilisation d’intensités maximales. Toutefois, il est indispensable que les intensités soient suffisamment élevées pour produire de vigoureuses secousses musculaires (elle se situe en général entre 20 et 40 mA). Pendant les phases de repos, l’intensité des secousses de récupération est automatiquement réglée à 50% de celle qui a été fixée pour les contractions. Le but de ces secousses entre les contractions est d'augmenter le débit sanguin pour améliorer la récupération. Une intensité de 25 à 35 mA est habituellement suffisante. Le muscle est également stimulé durant les phases de repos ce qui provoque des secousses du muscle. Ces secousses permettent d’améliorer la récupération entre deux contractions. Non. Il n’est pas possible de provoquer des blessures car l’intensité est installée de manière progressive durant la période de contraction, ceci afin, justement, d’éviter tout risque de déchirure musculaire. Questions relatives aux résultats Oui. Le programme Endurance améliore les capacités oxidatives des fibres musculaires (développement des mitochondries et augmentation des enzymes oxidatives) avec, pour conséquence, l’augmentation de l’intensité de l’effort moyen que l’on est capable de fournir sur une très longue durée. Une étude effectuée sur le ski de fond a montré une amélioration de l’endurance et de la force suite à un entraînement avec Compex (Leipzig, 1999). Non. Bien que les fibres musculaires stimulées lors d’un entraînement Compex dépensent de l’énergie, celle-ci est bien inférieure à l’énergie totale dépensée par tout le corps durant un entraînement volontaire. Un entraînement Compex ne permet donc pas de brûler suffisamment de graisses pour obtenir une perte de poids. Oui. Certains programmes Compex (notamment le programme Raffermissement du "Compex® Fitness") augmentent la tonicité musculaire et permettent un raffermissement. En plus, le programme Capillarisation favorise les échanges sous la peau et améliore sa qualité, ce qui augmente encore cet effet raffermissant. Oui. Un bon exemple nous est donné par une étude réalisée avec des basketteurs professionnels. Cette étude compare la détente d’un groupe de joueurs qui s’est entraîné avec Compex en plus de son entraînement normal et celle d’un groupe qui s’est entraîné traditionnellement seulement. Le groupe qui s’est entraîné avec Compex présentait une amélioration de sa force explosive qui surpassait très nettement celle du groupe de contrôle (+30%) Oui. Le travail réalisé pendant des séances Compex (selon le programme choisi) induit des adaptations au niveau des fibres musculaires, l’une d’entre elles étant l’augmentation du volume musculaire. Ce programme n’induit pas de contractions mais des secousses. La fréquence d’impulsion diminue progressivement en cours de séance avec des effets de trois types : l’augmentation du débit sanguin (accélération de l’élimination des toxines), un effet antalgique endorphinique, un effet relaxant et décontracturant. Le résultat final est une restauration plus rapide de l’équilibre musculaire. Questions relatives à l'entraînement Oui. Lorsqu'on stimule un muscle avec un programme Compex, il n'y a pas de limitation du travail musculaire à cause de la fatigue psychique ou cardio-vasculaire. On peut donc, grâce aux paramètres précis de la stimulation, solliciter un travail musculaire localisé plus important et plus efficace qu'il n'est possible de le faire avec l'entraînement volontaire classique. L'important, c'est de bien monter les intensités de façon à solliciter un maximum de fibres musculaires. Avec le Compex, les contractions musculaires se développent toujours de façon progressive, sans aucune traction brutale sur les tendons ou les articulations. De la sorte, aucun traumatisme musculaire ou tendineux n'est possible. Toutefois, comme le travail musculaire est intense, les courbatures musculaires sont fréquentes au début de l'entraînement comme lorsque l'on commence de la musculation avec des poids. Les séances Compex peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement volontaire. Si l’on souhaite pratiquer les deux entraînements conjointement, il est conseillé de commencer par l’entraînement volontaire. Dans certains cas, notamment pour l’entraînement de la résistance, il peut être intéressant de commencer par une séance Compex afin de générer une « pré-fatigue » des fibres musculaires. Non. L’électrostimulation Compex reste un complément à l’entraînement volontaire. Il est évidemment indispensable de poursuivre l’entraînement des gestes spécifiques, de la technique, du développement cardio-vasculaire, etc. Les entraînements Compex viennent en complément des entraînements volontaires pour encore augmenter la performance de l'entraînement global. Il permet d'augmenter la quantité d'entraînement, d'améliorer sa qualité et de mieux récupérer. Quelque soit le type de sport pratiqué, le niveau de sollicitation musculaire des programmes Compex induit toujours un progrès de la performance. On peut s'entraîner plus, mieux et en moins de temps: gain de temps, d'efficacité et de performance. Le Compex n'est évidemment pas un jouet et il ne doit pas être laissé aux enfants sans l'accompagnement par un adulte. Ceci étant, comme le Compex permet d'éviter les surcharges ostéo-tendineuses de la musculation classique, on pourra très avantageusement obtenir un renforcement musculaire chez les jeunes sans provoquer de lésions aucune. Non. Le planificateur d’entraînement, qui prend en compte les chaînes musculaires, établit un programme de travail parfaitement équilibré. De plus, il est justement possible, grâce à Compex, de faire disparaître des déséquilibres existants en entraînant spécifiquement des groupes musculaires plus faibles. Compex permet d'améliorer toute la chaîne musculaire responsable d'un mouvement en renforçant le maillon le plus faible.
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Questions
Combien de fois les électrodes peuvent-elles être utilisées ?
