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Cefar : Mode de fonctionnement
L’électrostimulation musculaire (électrostimulation) est utilisée depuis longtemps en réadaptation médicale et s’étend maintenant au monde du sport et ce à tous les niveaux. Partout en Europe, les athlètes de haut niveau utilisent la technique électrostimulation en complément aux méthodes d’entraînement traditionnelles. L’électrostimulation génère des contractions ou des vibrations musculaires. Les stimulateurs Cefar proposent une gamme complète de programmes d’entraînement de sport et de fitness, lesquels permettent de travailler les muscles du corps de manière très ciblée. Lors de contractions volontaires, l’activité musculaire est contrôlée par les systèmes nerveux central et périphérique grâce à des signaux qui sont envoyés vers les muscles. L’électrostimulation fonctionne de façon similaire, le muscle étant plutôt stimulé grâce aux impulsions électriques externes qui agissent au travers de la peau. Dans les deux cas, le muscle réagit et se contracte en fonction des informations transmises. Lors d’entraînement, l’électrostimulation permet différents types d’exercices de musculation, tels que :
Le principal objectif de l’électrostimulation est de créer des contractions ou des vibrations musculaires. Placez les électrodes sur le muscle que vous souhaitez travailler. Augmentez lentement l’amplitude jusqu’à ce que vous obteniez des vibrations ou des contractions, selon le type de stimulation choisi. Les contractions générées par une stimulation électrique sont souvent vécues comme étant plus fortes que les contractions volontaires. Par conséquent, augmentez graduellement l'amplitude jusqu'à ce que vous obteniez une contraction musculaire intense mais non douloureuse Intégrez la méthode électrostimulation dans votre programme d’entraînement régulier en stimulant des muscles spécifiques, entre et durant vos séances d’entraînement. Un entraîneur personnel fourni avec nos stimulateurs vous propose différents programmes d’entraînement ainsi que des recommandations sur la fréquence de leur utilisation.
En électrostimulation, différents paramètres influent sur l’effet excito-moteur du muscle sollicité. Bien que tous les paramètres contenus dans les stimulateurs Cefar soient préréglés, nous aimerions vous expliquer de quelle manière fonctionnent les différents réglages de fréquence et de durée d’impulsions. La stimulation basse fréquence (1 à 10 Hz) est en principe appliquée dans les programmes d’échauffement, de récupération, de relaxation et de capillarisation. Le but de cette stimulation est de produire des vibrations musculaires mais pas des contractions. Ces programmes augmentent la circulation sanguine, ce qui favorise l’élimination des toxines et améliore l’apport en oxygène et le métabolisme musculaire. Pour les programmes d’endurance, des fréquences moyennes de l’ordre de 15 à 30 Hz sont utilisées. L’intensité de stimulation doit être suffisante pour produire des contractions musculaires visibles. Les entraînements d’endurance se composent de longues sessions sous-maximales qui stimulent les fibres musculaires lentes et améliorent la capacité aérobie. La stimulation haute fréquence (50 à 120 Hz) est utilisée pour tous les programmes d’entraînement en force. Elle permet d’obtenir des contractions musculaires optimales. Ces programmes améliorent la capacité de force maximale et la masse musculaire. Trois séquences d'entraînement en force sont proposées, en fonction des objectifs à atteindre – force maximale, force de résistance et force explosive. Chaque impulsion varie selon une durée spécifique, appelée durée d’impulsion. Celle-ci permet de réguler la quantité d’énergie transmise au muscle. Des durées d’impulsion courtes sont généralement employées sur des groupes musculaires de petite taille, tandis que des durées d’impulsion plus longues sont appliquées sur des groupes musculaires plus importants. Les stimulateurs Cefar vous offrent la possibilité de stimuler deux muscles simultanément à partir de programmes différents.
Les principaux avantages de l’électrostimulation sont les suivants : • Une courte période suffit pour entraîner les muscles de manière efficace. •Avec l’électrostimulation, vous pouvez concentrer votre entraînement sur des muscles spécifiques. Cette technique est par conséquent recommandée dans la lutte contre l’atrophie et pour le renforcement musculaire. • L’électrostimulation vous permet de récupérer plus facilement étant donné que la circulation sanguine augmente et que les toxines sont éliminées de façon plus efficace. • L’électrostimulation autorise la stimulation des fibres musculaires lentes et rapides. Les fibres lentes sont principalement sollicitées dans les sports exigeant une période d’effort prolongée. Les fibres musculaires rapides jouent un rôle particulièrement important dans les sports qui allient puissance et rapidité. Les fibres rapides sont généralement difficiles à recruter dans le cas d'un entraînement ordinaire. • Vous pouvez pratiquer à n’importe quel moment, lors de votre entraînement régulier, en voyage ou à la maison. De par leur dimension compacte, les stimulateurs Cefar peuvent être portés n’importe où. • L’électrostimulation produit un effet de soulagement de la douleur. • L’électrostimulation est une méthode d’entraînement sans impact. |
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