Rameurs

Rameurs.

Bien  se positionner  sur  le  rameur est  très  important.   Il  faut  éviter d’être plié en deux ou trop penché en arrière, ce qui abîmerait le dos.  La  coordination des mouvements est  également  très  importante  : il  faut  bien  étendre  les  jambes  en même  temps  que  vous  ramenez les mains. Le  rameur mobilise  80% des muscles de  votre  corps:  Il  permet  une tonification  des  membres  supérieurs et inférieurs. Il vous permettra de muscler d’une façon  plus  ou  moins  intense  vos épaules,  vos  bras,  votre  dos,  vos pectoraux,  vos  abdominaux,  vos cuisses et même vos mollets.

Comme  pour  la course  à  pied  ou  le vélo, le rameur favorise l’amélioration de votre capacité aérobie, en stimulant, entre autres,  l’ensemble de votre appareil cardio-vasculaire.   Il permet  également un excellent gainage du bassin.
Les  articulations  et tendons  sont  préservés puisque vous êtes  assis.   Les  coureurs  en  phase de  récupération  ou  en  finalisation de blessure, mais aussi les marathoniens, y  trouveront  là un exercice de substitution très efficace.  

Cet appareil sollicite l’ensemble du corps et permet ainsi d’affiner la silhouette tout en tonifiant les muscles.